सार

अक्सर देखा जाता है कि बड़ी उम्र की महिलाएं अपनी सेहत को लेकर लापरवाह हो जाती हैं। वजन बढ़ता है तो उसे बढ़ने देती हैं। ऐसी महिलाओं को शिल्पा शेट्टी से प्रेरणा लेनी चाहिए, जो 47 साल की उम्र में भी इंटेंस वर्कआउट करती हैं।

हेल्थ डेस्क.बॉलीवुड की 47 साल की एक्ट्रेस शिल्पा शेट्टी (Shilpa shetty) फिटनेस में कई युवा अभिनेत्रियों को पानी पिलाती नजर आती हैं। योगा से लेकर जिम तक उनकी रेगुलर पहुंच होती हैं। अदाकारा ने एक बार फिर से सोमवार को महिलाओं को अपने फिटनेस के प्रति जागरुक होने वाला वीडियो शेयर किया है। मंडे वर्कआउट मोटिवेशन वाला वीडियो देखकर फैंस भी बोल उठें कि इतनी एनर्जी कहां से आप लाती हो।

सोशल मीडिया पर अपने फिटनेस रुटीन को फैंस के साथ साझा करने वाली शिल्पा शेट्टी (Shilpa shetty fitness) ने सोमवार को इंस्टाग्राम पर वजन कम करने और कोर को मजबूत करने वाला एक्सरसाइज वीडियो पोस्ट किया। इस वीडियो में वो काफी इंटेंस वर्कआउट करती दिख रही हैं। उन्होंने वीडियो के कैप्शन में लिखा,' अपने पैरों को मजबूती से जमीन पर टिकाए रखने के साथ, यहां मैं फिटनेस, लचीलापन और मस्ती के साथ एक नए सप्ताह में 'व्हीलिंग' कर रही हूं। सिस्टम, कोर स्ट्रेंथ इससे मजबूत होता है। यह कार्डियोरेस्पिरेटरी एंड्योरेंस विकसित करने में भी मदद करता है।'

वर्कआउट का प्रोसेस 

वीडियो में दिखाया गया है कि शिल्पा अपने हाथों में वजन प्लेट पकड़े हुए फर्श पर लेटी हुई हैं, पैर उल्टे V बनाने के लिए उठे हुए हैं, और पैर दो डम्बल के नीचे सुरक्षित हैं। उन्होंने वेट प्लेट को अपने सिर के ऊपर उठाया, फिर स्क्वाट पोजीशन में बैठकर और खड़े होकर उसे आगे लाया। पांच दोहराव के लिए मूमेंट करते समय उसने अपने पैर नहीं हिलाए या किसी सहारे का इस्तेमाल नहीं किया। व्यायाम ऊपरी और निचले शरीर को मजबूत करते हुए कोर को उलझाने के लिए एकदम सही है।

बेली फैट पाने के लिए करें ये एक्सरसाइज

शिल्पा शेट्टी का इंटेंस वर्कआउट अगर कोई भी करें तो गारंटी है कि कुछ ही महीने में ना सिर्फ उसके पेट की चर्बी खत्म हो जाएगी। बल्कि पूरा शरीर टोंन हो जाएगा। उनकी यह एक एक्सरसाइज पूरे शरीर को फिट करने वाली है। आप इसे शुरुआत में थोड़ा-थोड़ा यानी दो से तीन सेटिंग ही करें। फिर काउंट को बढ़ाइये।

 

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योगा को भी जीवन में करें शामिल

शिल्पा शेट्टी फिटनेस फ्रिक हैं। वो ना सिर्फ जिम में पसीना बहाती हैं। बल्कि योगा भी करती हैं। उनका कई वीडियो यूट्यूब और सोशल मीडिया पर मौजूद हैं जिसमें वो योग सिखाती नजर आती हैं।

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