Shweta Tiwari:दूसरी डिलीवरी के बाद श्वेता तिवारी ने ऐसे की बॉडी ट्रांसफॉर्मेशन
Shweta Tiwari weight loss journey:टीवी की फेमस अदाकारा श्वेता तिवारी ने 40 की उम्र 10 किलो वजन घटाकर लोगों को हैरान कर दिया। इस उम्र वेट लॉस करना काफी चुनौतीपूर्ण होता है। आइए जानते हैं उन्होंने कैसे वजन कम किया।
श्वेता तिवारी को उनके अभिनय, खूबसूरती और करिश्माई व्यक्तित्व के लिए हमेशा सराहा गया है। उन्होंने अपना वजन कोई जिम क्रैश कोर्स और डाइट से नहीं बल्कि लाइफ स्टाइल में छोटे-छोटे बदलावों से किया।
दूसरे बच्चे के जन्म के बाद श्वेता का वजन 73 किलो तक पहुंच गया था। एक तरफ करियर, दूसरी तरफ दो बच्चों की जिम्मेदारी और होम लाइफ ये सबकुछ संभालते हुए उन्होंने अपने शरीर और दिमाग के बदलाव को भी महसूस किया।
हेल्दी डाइट लिया
श्वेता ने किसी महंगी या विदेशी डाइट का सहारा नहीं लिया। उनकी न्यूट्रिशनिस्ट किनीता कडकिया पटेल ने उन्हें एक सरल लेकिन संतुलित भोजन योजना दी जिसमें शामिल थे-
दालें
ब्राउन राइस
मौसमी फल
ओट्स और ड्राई फ्रूट्स
लीन मीट
उन्होंने शुगर, प्रोसेस्ड फूड और देर रात के स्नैक्स से दूरी बना ली। कोई जूस डिटॉक्स नहीं, कोई भूखा रहना नहीं बस संयम और सादगी।
वर्कआउट को भी नहीं छोड़ा
श्वेता का फिटनेस रूटीन बहुत ही अच्छा था। उन्होंने वर्कआउट को अपनी ज़िंदगी का हिस्सा बना लिया। उनके रूटीन में शामिल थे:
-स्ट्रेंथ ट्रेनिंग (मसल्स बनाने और फैट बर्न के लिए)
-कार्डियो (जैसे जॉगिंग, ब्रिस्क वॉक)
-योगा (तनाव कम करने और लचीलापन बढ़ाने के लिए)
उनके ट्रेनर ने वर्कआउट उनकी लाइफस्टाइल और ज़रूरतों के हिसाब से कस्टमाइज़ किया, जिससे कोई चोट या ओवरट्रेनिंग न हो।
मेंटल हेल्थ पर भी किया फोकस
वजन घटाने का एक अहम पहलू है मानसिक दृढ़ता। श्वेता ने ना सिर्फ शरीर को, बल्कि अपने दिमाग को भी ट्रेन किया।
माइंडफुलनेस और मेडिटेशन को अपनाया
उन्होंने माइंडफुलनेस और मेडिटेशन को अपनाया, जिससे उनका ध्यान केंद्रित रहा और आत्मबल मजबूत हुआ। हर दिन मोटिवेशन से भरा नहीं होता। लेकिन छोटे-छोटे बदलाव पुरानी जीन्स में फिट आना, खुद को एनर्जी से भरा महसूस करना ,इन्हीं छोटी जीतों ने उन्हें आगे बढ़ाते रखा।
परिवार, सपोर्ट और खुद के लिए खड़ा होना
श्वेता तिवारी बताती हैं कि उनकी वेट लॉस जर्नी उनकी खुद की नहीं थी। उनकी बेटी पलक तिवारी और बेटे रेयांश उनके इस सफर में उनके सबसे बड़े प्रेरणा स्रोत बने। उन्होंने कहा कि उनकी फैमिली सहारा बनी और सिंगल मदर होते हुए भी वो खुद के लिए वक्त निकाल पाईं।