No Sugar Challenge: एक महीने तक चीनी छोड़ने से शरीर में क्या बदलाव आते हैं? ज़्यादा चीनी खाने से टाइप 2 डायबिटीज़ का खतरा क्यों बढ़ जाता है? मीठे ड्रिंक्स और प्रोसेस्ड फूड वजन बढ़ाने में कैसे जिम्मेदार हैं? क्या सिर्फ 30 दिन चीनी कम करने से वज़न और स्किन में सुधार दिख सकता है?
Weight Loss Tips: चीनी को 'सफेद ज़हर' भी कहा जाता है। रोज़मर्रा की ज़िंदगी में चीनी को पूरी तरह से छोड़ना आसान नहीं है। डॉक्टरों का कहना है कि ज़्यादा चीनी खाना कम करने से वज़न घटाने और मेटाबॉलिज़्म को दुरुस्त करने में मदद मिलती है। यह उन लोगों के लिए और भी ज़रूरी है जो अक्सर मीठे ड्रिंक्स, मिठाइयां, पैकेट वाले स्नैक्स और अल्ट्रा-प्रोसेस्ड फूड खाते हैं।
ड्रिंक्स और प्रोसेस्ड फूड में मिली चीनी से कैलोरी की मात्रा बढ़ जाती है, लेकिन पेट भरने का एहसास नहीं होता। बहुत ज़्यादा चीनी खाने से वज़न बढ़ना, पेट पर चर्बी जमना, ब्लड शुगर लेवल बढ़ना और टाइप 2 डायबिटीज़ का खतरा जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
लिक्विड यानी पीने वाली चीज़ों से मिली कैलोरी से अक्सर पेट कम भरता है, इसलिए मीठे ड्रिंक्स ज़्यादा कैलोरी लेने की एक बड़ी वजह बन जाते हैं। सॉफ्ट ड्रिंक्स, मिठाइयां, पैकेट वाले जूस, कॉफी, चाय और डेज़र्ट जैसी चीज़ें खाने-पीने से कैलोरी की खपत बढ़ सकती है।
एक महीने के लिए चीनी छोड़ने से शरीर और दिमाग दोनों में बड़े बदलाव आते हैं। पेट फूलना कम हो जाता है। 30 दिनों के अंदर ही आपकी स्किन बेहतर हो सकती है, वज़न कम हो सकता है और बीमारियों का खतरा भी घट जाता है। एक महीने तक चीनी कम करके आप ढाई से तीन किलो तक वज़न घटा सकते हैं। वज़न में यह कमी आपकी ओवरऑल हेल्थ के लिए काफी फायदेमंद है।
