समीरा रेड्डी की मानें तो पहले बच्चे को जन्म देने के बाद वे डिप्रेशन में चली गई थीं और उनकी हालत बेहद बिगड़ गई थी। अपनी ताजा पोस्ट में न केवल समीरा ने अपना अनुभव साझा किया है, बल्कि डिप्रेशन से निकलने के टिप्स भी दिए हैं।
मुंबई. 'रेस' और 'दे दना दन' जैसी फिल्मों में नजर आईं एक्ट्रेस समीरा रेड्डी (Sameera Reddy) ने गुरुवार को सोशल मीडिया पर अपनी एक फोटो शेयर की है, जिसमें उन्हें पहचानना भी मुश्किल हो रहा है। एक्ट्रेस ने फोटो के साथ अपनी हेल्थ के बारे में भी जानकारी दी है। समीरा की मानें तो उनकी यह हालत पहले बच्चे को जन्म देने के बाद पोस्टपार्टम (डिलीवरी के बाद) डिप्रेशन की वजह से हो गई थी।
समीरा ने साझा किया अनुभव
मेंटल हेल्थ के बारे में विस्तार से बताते हुए समीरा ने अपना अनुभव साझा किया। उन्होंने कैप्शन में लिखा है, "मेरे लिए पोस्टपार्टम स्ट्रेस बहुत कठिन था और मैने तेजी से इस पर काम नहीं किया। क्योंकि मुझे नहीं पता था कि ऐसा भी कुछ होता है। इस पोस्ट के साथ मैंने जो फोटो शेयर की है, वह मेरी सबसे बुरी हालत की है। पहले बच्चे के जन्म के बाद मैं लाख कोशिश के बाद मैं ख़ुशी महसूस नहीं कर सकती थी। मैं अभी भी उन पलों के बारे में चिंतन करती हूं और यह मुझे ऐसे किसी भी इंसान तक पहुंचने में मुश्किल पैदा करता है, ख़ुशी महसूस न करे। तुम अकेले नहीं हो और कठिन समय में एक-दूसरे के लिए होना बहुत महत्वपूर्ण है।"
इसके आगे समीरा ने बताया है कि मेंटल हेल्थ से जुड़े मामले में हम अपनी और दूसरों की मदद कैसे कर सकते हैं। वे लिखती हैं-
"अपनी देखभाल करें और इमोशनल हेल्थ के बारे में जागरूक रहें।
- बिना किसी जजमेंट के सुनें।
- अपनी कहानी बताएं।
- एक ऐसी कम्युनिटी बनाएं, जो हेल्दी कन्वर्सेशन के लिए सुरक्षित स्थान दे।
- हर रात 8 घंटे की नींद लें।
- स्क्रीन टाइम घटाएं।
- जो बात आपको परेशान कर रही है, उस पर चिंतन करने के लिए वक्त निकालें और शांति से सोचें।
- आप जो खाते हैं, उसके प्रति सचेत रहें।
- 30 मिनट तक एक्सरसाइज करें।
- अपने विचारों को जर्नल करें।
- जो आप नहीं करना चाहते, उसके लिए न कहें।
- अपने स्पेस को डिक्लटर करें।
- नया कौशल सीखें।
- किसी मित्र, परिवार से संपर्क करें या पेशेवर की तलाश करें।
- प्राकृतिक चिकित्सा के साथ समग्र दृष्टिकोण का प्रयास करें (मेरा मानना है कि होम्योपैथी ने वास्तव में मेरी मदद की) ।"
समीरा रेड्डी ने 2014 में अक्षय वर्दे से शादी की, जो पारंपरिक मराठी रिवाज़ से हुई थी। 2015 में उनके बेटे हंस और 2019 में बेटी नायरा का जन्म हुआ।
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