सार

जिम में हेवी वर्कआउट करने वाले लोगों को कई तरह के सपिलमेंट्स लेते देखा गया है। ये लोग हजारों के प्रोटीन पाउडर से लेकर प्री-वर्कआउट ड्रिंक्स पर पानी की तरह पैसे खर्च कर देते हैं। लेकिन आज हम आपको एक ऐसी सिंपल डिश बनाने के लिए सिखाएंगे, जिसके बाद आपको हजारों रुपए के महंगे प्री-वर्कआउट ड्रिंक खरीदने की जरुरत नहीं पड़ेगी। 

फ़ूड डेस्क: जिम फ्रीक को सप्लीमेंट्स की आदत हो जाती है। वो प्रोटीन शेक से लेकर कई तरह के ड्रिंक्स लेने लगते हैं। हां, अगर आपको मसल्स बनाने हैं, तो ये सप्लीमेंट्स जाहिर तौर पर आपको फायदा पहुंचाते हैं। लेकिन इनकी ऑथेंटिसिटी सबसे ज्यादा घेरे में रहती है। कई बार नकली प्रोडक्ट्स बेच दिए जाते हैं। साथ ही ये काफी महंगे भी होते हैं। 

क्या होता है प्री-वर्कआउट ड्रिंक?
कई लोग जिम जाने से पहले प्री-वर्कआउट ड्रिंक लेते हैं। इसके पाउडर मार्केट में काफी महंगे आते हैं। इन्हें पीने के बाद जिम में आप एनर्जी से भरपूर महसूस करते हैं और जमकर एक्सरसाइज करते हैं। लेकिन आप चाहें तो एक कप ब्लैक कॉफ़ी पीकर भी उतनी ही एनर्जी महसूस कर सकते हैं। ;हालांकि, आज हम आपको इन महंगे सप्लीमेंट्स का आसान ऑप्शन बताते हैं। ये है ओट्स। जी हां, सिंपल ओट्स खाकर आप जिम में भारी से भारी वजन उठा लेंगे। 


ऐसे तैयार करें ये मैजिकल ओट्स 
इस ओट्स को बनाने के लिए आपको मात्र 5 मिनट लगेंगे। साथ ही इसे खाकर आप महंगे सप्लीमेंट जैसी एनर्जी ही महसूस करेंगे। तो इसे बनाने के लिए आपको चाहिए... 

1 कप ओट्स
2 कप दूध
3-4 शुगर फ्री टेबलेट 
3-4 बादाम
4-5 काजू
1 चम्मच पिस्ता

- सबसे पहले एक बाउल में दूध डालकर खौला लें। जब दूध खौल जाए तो उसमें कटे हुए ड्राई फ्रूट्स डाल दें।  

-अब इसमें ओट्स मिलाएं और उसे तीन से चार मिनट तक पकने दें। अब इसमें शुगरफ्री की गोलियां डाल दें।  

-अगर ओट्स ज्यादा गाढ़ी हो गई है तो उसमें गर्म दूध मिला दें। इसे एक से दो मिनट तक और  पकने दें। 

-अब ओट्स को कटोरी में निकालें और जिम जाने से पहले इसे खा लें। इसके बाद आपको जिम में एनर्जी की कमी बिल्कुल भी महसूस नहीं होगी।