सादा नहीं इन 8 चीजों को भिगोकर खाने से मिलते हैं जबरदस्त फायदे, आप भी करें डाइट में शामिल

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बादाम 
बादाम का फायदा भिगोकर खाने में सबसे ज्यादा होता है। इसमें मैग्नीशियम पाया जाता है जो हाई बीपी के मरीजों के लिए फायदेमंद होता है। रिसर्च में भी यह बात साबित हो चुकी है कि जो लोग नियमित रूप से भीगे हुए बादाम का सेवन करते हैं उनके शरीर से खराब कोलेस्ट्रॉल कम हो जाता है।

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काले चने 
काले चने या देसी चने एक प्रोटीन पैक मील है। यह मसल्स को बनाने में मददगार होते हैं। इसका नियमित सेवन करने से थकान और आलस भी दूर होता है। इसमें फाइबर की मात्रा भरपूर पाई जाती है जो पाचन संबंधी समस्याओं को दूर करने में मदद करती है।

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किशमिश 
किशमिश एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होती है। रात के समय किशमिश को गला कर सुबह नियमित रूप से इसका सेवन करने से पाचन संबंधित और स्किन समस्या दूर होती हैं। साथ ही महिलाओं के लिए किशमिश के पानी का सेवन करना बहुत फायदेमंद होता है। ये पीरियड्स को रेगुलर करने और दर्द को कम करने में भी मदद करती है।

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खड़े मूंग 
मूंग की दाल बनाने की जगह अगर आप इसे भिगोकर अंकुरित करके इसका सेवन करते हैं तो यह हमारे शरीर को बेहिसाब फायदे देता है। यह प्रोटीन फाइबर और विटामिन बी से भरपूर होता है। नियमित रूप से इसका सेवन करने से कब्ज की समस्या से छुटकारा मिलता है। इसमें पोटेशियम और मैग्नीशियम भी पाया जाता है, जो हाई बीपी के मरीजों के लिए बेहद फायदेमंद होता है।

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खसखस 
खसखस में फोलेट, थियामिन और पैंटोथैनिक एसिड भरपूर मात्रा में पाया जाता है। इसमें विटामिन सी भी मौजूद होता है जो मेटाबॉलिज्म को मजबूत करता है। खसखस को भिगोकर इसका सेवन करने से वजन को नियंत्रित करने में भी मदद मिलती है और इससे हमारी इम्यूनिटी भी मजबूत होती है।

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अलसी 
अलसी या फ्लेक्स सीड एक सुपरफूड है, जो हमारे लिए किसी रामबाण से कम नहीं है। इसमें फैटी एसिड भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं जो हमें कई बीमारियों से बचाते हैं।

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मुनक्का 
किशमिश की तरह दिखने वाला काले रंग का बड़ा सा मुनक्का मैग्नीशियम, पोटेशियम और आयरन से भरपूर होता है। नियमित रूप से मुनक्के को गला कर इसका सेवन करने से कैंसर कोशिकाओं को बढ़ने से रोका जा सकता है। इतना ही नहीं यह हमारी स्किन के लिए भी बहुत फायदेमंद है और स्किन को ग्लोइंग और चमकदार बनाता है। मुनक्का एनीमिया और किडनी स्टोन के मरीजों के लिए भी फायदेमंद होता है।

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मेथी दाना 
मेथी दाना हमारी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद है। इसमें भरपूर मात्रा में फाइबर पाया जाता है, जो पेट दर्द. पाचन और कब्ज की समस्या को दूर कर आंतों की सफाई करता है। साथ ही डायबिटीज के मरीजों के लिए मेथी दाने के पानी का सेवन करना बहुत फायदेमंद माना जाता है। इतना ही नहीं महिलाओं को पीरियड्स के दौरान होने वाले दर्द को भी मेथी दाना कम करने में फायदेमंद है। इसके लिए रात को एक गिलास पानी में एक चम्मच मेथी दाने को भिगोकर रखें और सुबह हल्का गुनगुना करके इस पानी का सेवन करें।

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