वाकई 'जादू' की तरह काम करती है धूप, इन तरीकों से दूर कर देती है कई बीमारियां
हेल्थ डेस्क: अक्सर हम धूप से बचने के लिए तरह-तरह की चीजें करते हैं। कभी चेहरे को दुपट्टे से बांध लेते हैं, तो कभी महंगी से महंगी सनस्क्रीन लगाते हैं। लेकिन धूप हमारे शरीर के लिए बहुत जरूरी है। सूर्य की किरणें सिर्फ बाहरी त्वचा नहीं, बल्कि अंदरूनी बॉडी पार्ट्स पर भी असर डालती हैं। हमारे शरीर को विटामिन डी की जरूरत होती है, इसका एक बड़ा सोर्स धूप ही है। हफ्ते में तीन दिन सुबह-सुबह 20-30 मिनट धूप सेंकना आपके शरीर को कई तरह की बीमारियों से दूर रखता है। आइए आज आपको बताते हैं कि धूप से हमें क्या बेनिफिट्स (Benefits of Sunlight) मिलते हैं...
आजकल हमने बहुत से लोगों को सूरज की किरणों के सामने लेटे या बैठे देखा होगा। एक तरह से यह सनबाथ (Sunbath) लोगों के लिए कई रोगों को दूर करता है। बड़े-बुजुर्ग लोग भी सुबह के समय घंटों धूप लेते हैं।
दरअसल, सुबह की धूप में नमीं के साथ खास किरणें होती हैं, जो कि बॉडी को फायदा पहुंचाती है। ये धूप स्किन एलर्जी को दूर करती है। इसके साथ ही शरीर को गरमाहट देने के साथ ये रोग प्रतिरोधक क्षमता भी बढ़ाती है।
बता दें कि सूर्य की रोशनी से सभी तरह के इंफेक्शन, फंगल इंफेक्शन और कई अन्य बीमारियां भी ठीक हो जाती हैं। इसके लिए आप 15-20 मिनट के लिए सुबह की धूप जरूर लें।
नवजात बच्चों को पैदा होने के बाद कई बार पीलिया हो जाता है। इसके लिए आपको उन्हें दवाइयां देने की जरूरत नहीं होती, बस आप उनके शरीर को धूप दिखाएं। इससे बच्चों का पीलिया कुछ ही दिनों में खत्म हो जाता है।
आजकल हर दूसरे इंसान को विटमिन डी की कमी होती है, जिसके लिए लोग महंगे-महंगे इंजेक्शन लगवाते हैं। आपको बता दें कि शरीर के लिए 90 फीसदी विटामिन डी हमें धूप से मिल सकता है, जो हड्डियों को हेल्दी रखने के लिए जरूरी है। इससे ऑस्टियोपोरोसिस होने के चांसेस भी कम हो जाते हैं।
धूप सेंकने से बॉडी पैन में आराम मिलता है। साथ ही नींद आने की समस्या दूर होती है। और तो और ब्लड सर्कुलेशन भी बेहतर होता है।
धूप सेंकने से दिमाग स्वस्थ रहता है। इससे पाचन तंत्र भी ठीक रहता है और इससे कब्ज की समस्या दूर होती है।
सुबह के समय थोड़ी देर धूप में बैठने से कोलेस्ट्रॉल कम होता है और ब्लडप्रेशर भी कंट्रोल में रहता है। साथ ही दिल से संबंधित बीमारियों का रिस्क भी कम हो जाता है।
इतना ही नहीं धूप लेने से शरीर के बैक्टीरिया खत्म हो जाते है, साथ ही स्किन भी ग्लो करने लगती है। इससे पिंपल्स, एक्ने और स्किन इंफेक्शन जैसी समस्याएं भी दूर होती हैं।
याद रखें कि धूप के फायदें हमें सुबह ही मिल सकते हैं। इसलिए हमेशा 10 बजे से पहले की धूप ही लें। दोपहर में धूप में बैठने से आपको टैनिंग समेत कई सारी परेशानी हो सकती है।