ट्रेडमिल या पार्क, आखिर कहां वॉक करना है ज्यादा फायदेमंद? इस तरह चलेंगे तो जल्दी घटेगा वजन

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वॉक करना काफी अच्छा एक्सरसाइज माना जाता है। इससे कई तरह की बीमारियां दूर होती है।  साथ ही वजन भी घटता है। लेकिन ट्रेडमिल और पार्क दोनों जगह में से आखिर कहां वॉक करने से वजन ज्यादा जल्दी घटता है?इसका जवाब हम आपको देंगे। 

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एक्सपर्ट्स के मुताबिक़, वॉक करने की क्रिया से ही वेट लॉस होगा। चाहे वो घर पर ट्रेडमिल पर हो चाहे पार्क में। लेकिन अगर आप बाहर वॉक करते हैं तो आपको ज्यादा फायदा मिलेगा। 

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दरअसल, बाहर आपको कई तरह के चैलेंज जैसे हवा का बहाव आदि मिलेगा। इससे आप उनसे लड़कर आगे बढ़ेंगे जिससे कैलोरीज ज्यादा बर्न किया जा सकता है। इसके अलावा बाहर रास्ते ऊपर-नीचे होते हैं। इससे आपके मसल्स ज्यादा ब्रेक होंगे। 

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कई रिसर्च में ये बात सामने आई है कि बाहर वॉक  करने से आप डिप्रेशन आदि से उबर सकते हैं। ये आपके स्ट्रेस लेवल को कम करता है। जब आप कम स्ट्रेस लेंगे तो आपका वेट जल्दी कम होगा। 

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हालांकि, बाहर वॉक करने के कुछ नुकसान भी हैं। खराब मौसम में आप बाहर नहीं जा पाएंगे और सड़क पर खतरा भी होता है। ऐसे में रास्ते पर वॉक करते हुए आपको काफी ज्यादा ध्यान  रखना होता है। ऐसे में ट्रेडमिल पर वॉक करना ज्यादा सही रहता है। 

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ट्रेडमिल पर वॉक करते हुए आप कभी भी इसका प्रयोग कर सकते हैं। सुबह-शाम या दोपहर आप कभी भी इसपर वॉक कर सकते हैं। साथ ही स्पीड भी आप अपने हिसाब से मेंटेन कर सकते हैं। 

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हालांकि, ट्रेडमिल पर वॉक करते हुए आपकी वाकिंग पॉस्चर खराब हो सकती है। ऐसे में अगर आप वेट लूज करना चाहते हैं तो पार्क में घूमना ज्यादा फायदेमंद है। हालांकि चाहें तो आप दोनों को ऑलटर्नेट कर सकते हैं। कुछ समय तक आप बाहर घूम सकते हैं तो कुछ   समय के लिए ट्रेडमिल पर भी।