जब हैवी वेट इस एक्टर ने 16 घंटे भूखे रहकर घटाया 30 किलो वजन, ट्रांसफॉर्मेशन देख बीवी भी रह गई थी दंग

हेल्थ डेस्क. दोस्तों यूं तो आपने वेट लॉस की सैकड़ों कहानियां सुनी होंगी पर क्या 16 घंटे भूखा रहकर किसी को चर्बी घटाते सुना है? नहीं तो आज हम आपको फिटनेस के लिए भूख पर कंट्रोल पाने वाले एक योद्धा की कहानी सुना रहे हैं। ये हैं टीवी और फिल्म स्टार अभिनेता राम कपूर (Ram Kapoor)। राम टीवी का फेमस चेहरा रहा हैं उन्हें 'कसम से' और 'बडे अच्‍छे लगते हैं' जैसे कई फेमस टीवी सीरियल में जबरदस्त एक्टिंग के लिए जाना जाता है। हमशक्ल, मेरे डैड की मारूती, जैसी कई फिल्मों में वो काम कर चुका हैं। वह अभय 52 सहित कई वेब सीरिज में भी नजर आ रहे हैं। राम को लोगों ने हैवी वेट Chubby person के तौर पर देखा है। साल 2019 में उन्होंने फिटनेस बनाकार लोगों को चौंका दिया था। वह पहले के मुकाबले काफी फिट और यंग हो गए हैं। वेट लॉस की जादुई कहानियों में आज हम राम कपूर के वेट लॉस जर्नी (Ram Kapoor weight loss journey) को बताएंगे। कैसे 100 किलो वजन वाले राम ने 16 घंटे भूखे रहकर खुट को फैट टू फिट (Fat to Fit) बनाया-  

साल 2019 में टीवी के हिट शो 'बड़े अच्छे लगते हैं' स्टार राम कपूर का फैट टू फिट ट्रांसफॉर्मेशन सोशल मीडिया पर छा गया था। उन्होंने सोशल मीडिया पर अपनी वेट लॉस के बाद की फोटो भी शेयर की तो लोग उन्हें देख दंग रह गए थे। इस फिटनेस को पाने राम ने जमकर पसीना भी बहाया और भूखे भी रहे। 

टीवी से फिल्मों और वेब शोज तक धाक जमा चुके राम का मेकओवर लोगों को काफी पसंद आया था। उनकी पत्नी गौतमी भी पति की हॉटनेस पर फिद हो गई थीं। 

राम पहले काफी हैवी वेट हुआ करते थे लेकिन उनके जबरदस्त अभिनय और गुड लुक्स के कारण कभी उनके वजन समस्या नहीं रहा। लोगों का प्यार उन्हें भरपूर मिला है। उनके दो बच्चे हैं। टीवी से आगे बढ़ आज राम वेब सीरिज में भी काम कर रहे तो फिल्मों में भी। बदले लुक के कराण उनकी फैन फॉलोइंग भी बढ़ गई है।

फिटनेस को पाने राम ने खुद को 16 घंटे भूखा रखा है। उन्होंने बताया कि वह सुबह जल्दी उठकर बिना कुछ खाए सीधा जिम जाते हैं और वहां काफी टाइम तक वर्कआउट करते हैं।

उन्होंने कैलोरी रहित खाना खाया। उन्होंने अचानक खाने पर कंट्रोल नहीं किया बल्कि रूक रूक कर  इसकी आदत डालने की कोशिश की।

माना जाता है कि रूक रूक कर उपवास करना एक तरह का डाइटिंक का तरीका है जिससे आप खाना खाने के समय पर अपने आप को कुछ भी खान से रोक सकें। सख्‍त अनुशासन और लगन की बदौलत उन्‍होंने 30 किलो तक वजन कम किया।

इसे intermittent fasting कहते हैं। इसमें वह हर दिन 16 घंटे फास्टिंग करते थे। यानी इस दौरान वह कुछ भी नहीं खाते थे। शुरुआत में इसे करना बेहद मुश्किल हो जाता है लेकिन धीरे धीरे इसे रूटीन में आने के बाद आदत हो जाती है। 

16:8 डाइट प्‍लान यानि इंटरमिटेड फास्टिंग में 24 घंटे में से 8 घंटे के लिए फूड, हाई कैलोरी ड्रिंक और अन्‍य फूड आइटम का सीमित मात्रा में सेवन करते हैं और बाकी 16 घंटों के लिए फास्ट किया जाता है। फास्टिंग के इस चक्र को रोजाना, हफ्ते में एक या दो बार या अपनी सुविधा के अनुसार दोहराया जा सकता है। राम ने खुद को फिट बनाने यही किया और रिजल्ट दुनिया के सामने हैं। 

अब बात करते हैं रामकपूर ने किस वर्कआउट शेड्यूल को फॉलो किया जिसकी वजह से उन्होंने अपना वजन कम कर डाला? पर्दे पर हेल्दी दिखने वाले राम कपूर अब सुपरफिट नजर आते हैं। इस ट्रांसफॉर्मेशन के लिए राम रोजाना जिम जाते हैं। 

जिम जाने से पहले वो कुछ नहीं खाते, इसके अलावा वहां हैवी वेट ट्रेनिंग भी करते हैं। सुबह में ही नहीं वो रात में सोने से पहले भी कॉर्डियो एक्सरसाइज करते हैं। कॉर्डियो में एक्टर अलग अलग तरह के एक्सरसाइट करते हैं। राम का डैशिंग लुक देख लोग उनकी कड़ी मेहनत और डेडिकेशन की दाद देते हैं!