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3 हफ्ते में मक्खन की तरह पिघल जाएगी चर्बी, रामबाण साबित हो सकते हैं आयुर्वेद के 3 TIPS
हेल्थ डेस्क. सर्दी के मौसम में सबसे ज्यादा जो चिंता का विषय होता है वो वजन का बढ़ना। तला, मसालेदार भोजन करना अच्छा लगता है और रजाई में दुबक कर बैठना सबको पसंद होता है। मतलब शारीरिक गतिविधियां भी इस मौसम में कम हो जाती है। ऐसे में वजन का बढ़ना लाजमी है। मोटापा बढ़ने की वजह से कई तरह की हेल्थ समस्याएं हो सकती है। कोलेस्ट्रॉल, हाई बीपी, स्ट्रोक और हार्ट अटैक का खतरा बढ़ जाता है। वजन बढ़ना आसान होता है लेकिन इसे कम करना मुश्किल। अगर आप भी सर्दी के मौसम में वजन कम करना (Weight Loss Tips ) चाहते हैं तो आयुर्वेद में इसे कम करने की गारंटी दी गई है। तो चलिए नीचे बताते हैं आपको वो 5 आयुर्वेदिक टिप्स जिसके जरिए वजन को आप 3 हफ्ते में कम कर सकते हैं....
आयुर्वेद में बताए गए टिप्स को अगर आप फॉलो करते हैं तो बिना जिम में गए और खानपान में परहेज किए बिना वजन पर काबू पा सकते हैं। आयुर्वेद विशेषज्ञ डॉक्टर दीक्षा भावसार ने इसकी जानकारी अपने इंस्टाग्राम पर शेयर की है।
दीक्षा भावसार ने ठंड में वेट लॉस (Weight Loss Winter Tips) के लिए आसान और असरदार टिप्स दिए हैं। उन्होंने अपने इंस्टाग्राम पर एक वीडियो के जरिए आयुर्वेदिक वेट लॉस टिप्स बताए हैं और दावा किया है कि नियमित फॉलो करने पर सिर्फ 3 हफ्ते यानी एक महीने से कम में वजन को कम किया जा सकता है।
रोज पिएं अदरक पानी
आयुर्वेद विशेषज्ञ दीक्षा भावसार ने बताया कि सर्दी के मौसम में सादे पानी की जगह पूरे दिन अदरक वाला पानी पीना चाहिए। पानी में अदरक उबाल दें और उसे ही दिन भर पीएं। अदरक में एंटीऑक्सीडेंट और एंटी इंफ्लेमेटरी गुण पाया जाता है। यह शरीर में फैट बर्न करने और कार्बोहाइड्रेट को पचाने और इंसुलिन का उपयोग करने की क्षमता पर असर डालता है।
योगा हर रोज करें
वजन कम करने के लिए हर दिन कपालभाति प्राणायाम, सूर्य नमस्कार और वॉक करें। कपालभाति प्राणायाम 10-15 मिनट करें। सूर्य नमस्कार 12 बार करें। वहीं वॉक हर दिन 40 से 50 मिनट करें।
सर्कैडियन इंटरमिटेंट फास्टिंग वेट लॉस डाइट फॉलो करें
एक्सपर्ट बताती हैं कि वेट कम करने के लिए सर्कैडियन इंटरमिटेंट फास्टिंग करें। यह इंटरमिटेंट फास्टिंग की तरह ही होता है। लेकिन इसमें सर्केडियन रिदम के तालमेल के साथ भोजन किया जाता है। इसमें सूर्योदय के बाद ब्रेकफास्ट और सूर्यास्त के पहले डिनर करना होता है। इसमें सुबह 9-10-11 बजे से शाम 5-6-7 बजे तक कभी भी भोजन कर सकते हैं।
उन्होंने बताया कि परिणाम और भी अच्छा होगा अगर 3 हफ्तों के दौरान डीप फ्राई, शुगर युक्त और पैकेड फूड्स खाने से बचा जाए। इसके साथ चाय कॉफी की जगह हर्बल टी लेना चाहिए।
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