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75 किलो की लड़की ने दलिया खाकर घटाया 19 KG वजन, फिटनेस बनाने में डांसिंग और योगा ने किया कमाल
हेल्थ डेस्क. लड़कियों के लिए हार्मोनल बदलाव किसी बड़ी परेशानी से कम नहीं होता। ऐसे में शरीर का वजन अपने आप ही बढ़ने लगता है, जो बाद में तनाव का कारण बनता है। 22 साल की एक लड़की कृति हार्मोनल चेंज इशू हो गया। शरीर के बदलते हार्मोन्स उन्हें मोटापे का शिकार बना रहे थे। अपने वजन को लेकर कृति बेहद तनाव में थीं। देखते ही देखते उनका वजन 72 किलो तक पहुंच गया था। फिर कृति ने वेट लॉस करने की सोची और 19 किलो तक कम कर लिया। हैरानी की बात ये है कि कृति ने दलिया खाकर वेट लॉस किया। वेट लॉस स्टोरी (weight loss story) आइए जानते हैं कृति Fat to Fit होने की कहानी-
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उनका वजन 72 किलो तक पहुंच गया था। मगर, उनकी मां ने उनका साथ दिया और उन्हें डांस क्लास ज्वॉइन करवाई जिससे कृति की जिंदगी ही बदल गई।
वेट लॉस करने के लिए ये कृति का डाइट प्लान
ब्रेकफास्ट: कृति सुबह नाश्ते में अंडे, रातभर भीगे हुए ओट्स, फल और दलिया खाती थीं।
दोपहर का भोजन: कटोराभर सलाद के साथ रोटी/मछली और चावल। इसके साथ छाछ लेती थी।
डिनर: दाल- चावल/ग्रिल्ड चिकन के साथ कटोरा भर पालक/सब्जी, अंडे/चिकन, चावल और सोने से पहले एक गिलास दूध।
स्नैक्स : फल/ ड्राय फ्रूट्स/ प्रोटीन बार/स्मूदी और नारियल का पानी लेती थी। प्री-वर्कआउट ड्रिंक के रूप में ब्लैक कॉफी और और वर्क आउट के बाद प्रोटीन शेक पती थी।
कैसा होता था वर्कआउट: फिट रहने के लिए वह डांस करती थी।
वर्कआउट: फिट रहने के लिए वह डांस करती थी। इसके साथ ही वह तीन दिन स्ट्रेंथ ट्रेनिंग और दो दिन कार्डियो करती थी। संडे के दिन योगा और मेडिटेशन करती थी, जिससे उनका मन और बॉडी शांत हो सके।