क्या घंटों जिम करने के बाद भी कम नहीं हो रहा आपका वजन ? ये फूड डालते हैं सेहत पर उल्टा असर

110

एक्सरसाइज करना हेल्दी लाइफस्टाइल का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। कई बार लोग घंटों जिम में पसीना बहाने के बाद भी अपना वजन कम नहीं कर पाते। 

210

एक्सरसाइज केवल वजन कम करने या फैट कम करने के लिए नहीं हैं। इससे शरीर के सभी हिस्सों में ब्लड फ्लो बेहतर रहता है, ऑक्सीजन का प्रवाह सही रहता है, स्किन ग्लोइंग रहती है और डाइजेशन भी दुरुस्त रहता है।

310

वर्कआउट के बाद आपको अपना ध्यान रखने की और ज्यादा जरुरत हैं, क्योंकि आपकी छोटी सी गलती आपको बहुत भारी पड़ सकती है।

410

एक्सरसाइज के तुरंत बाद फ्रिज का पानी (Chilled water)नहीं पीना चाहिए, क्योंकि इस समय शरीर का तापमान काफी बढ़ा हुआ होता है। ऐसे में फ्रिज के पानी से शरीर का तापमान गड़बड़ा जाता है, जो सेहत को नुकसान पहुंचाता है।

510

वर्कआउट के दौरान शरीर लगभग पूरी एनर्जी का इस्तेमाल कर लेता है। इसलिए वर्कआउट के बाद खाली पेट नहीं रहना चाहिए। आप हल्की सब्जी और फल खा सकते हैं। इनसे गैस या एसिडिटी की भी शिकायत नहीं होती है। लेकिन याद रहें वर्कआउट के आधे घंटे बाद ही कुछ खाएं।

610

वॉक, जिम या कार्डियो के बाद आप नारियल पानी, बेल का शरबत, सत्तू, नीबू पानी, छाछ आदि पेय पदार्थों का सेवन भी कर सकते हैं, पर इन्हें खाली पेट न पिएं। इससे गैस की शिकायत हो सकती है।

710

वर्कआट के बाद कार्ब्स और प्रोटीन खाना बहुत जरूरी है, क्योंकि एक्सरसाइज से मसल्स फाइबर्स (muscle fibres) टूटने लगते हैं इसलिए कोशिश करें कि आप वर्कआउट के बाद ही प्रोटीन शेक, अंडे या प्रोटीन बार खाएं।

810

एक्सरसाइज के बाद कभी भी फ्राइड या मसालेदार चीड नहीं खानी चाहिए। इस तरह का खाना खाने से आलस आता है।

910

व्यायाम से पहले भी कुछ हल्का-फुल्का जरूर खाएं जिससे पेट भरा हुआ महसूस हो। आप कोई फ्रूट, ड्राय फ्रूट्स या ओट्स खा सकते हैं।

1010

एक्सरसाइज के बाद कभी भी सोना नहीं चाहिए। आप चाहें तो थोड़ी देर बैठकर आराम कर सकते हैं।