Food Tips: खाना खाने के बाद क्यों टहलना होता है जरूरी, जानें इसके पीछे का कारण

फूड डेस्क: खाना खाने के बाद घूमना एक सदियों पुरानी परंपरा है। दादी, नानी, माता, पिता और दुनिया भर में अनगिनत पीढ़ियां इसे सदियों से फॉलो करती आ रही हैं। क्योंकि खाना, खाना जितना जरूरी है उससे कई ज्यादा जरूरी इसे पचाना है। पाचन क्रिया सही रहे इसीलिए सदियों से अपनाया जा रहा है। क्योंकि टहलना  एक सहज गतिविधि प्रतीत होती है। खाना, खाने के बाद इत्मीनान से टहलने से हमें कई तरह के स्वास्थ्य लाभ मिल सकते हैं, जो हमारे समग्र कल्याण में योगदान देते हैं। लेकिन आखिर टहलने से हमारे शरीर में किस तरह के लाभ होते हैं। आइए जानते हैं विस्तार से। 

पाचन में सहायक

भोजन के बाद इत्मीनान से टहलने से पाचन तंत्र में प्रभावी ढंग से उत्तेजना पैदा होती है। यह सौम्य शारीरिक गतिविधि हमारे पाचन तंत्र के जटिल मार्गों के साथ भोजन की निर्बाध गति को बढ़ावा देती है, जिससे महत्वपूर्ण पोषक तत्वों के शानदार पाचन और अवशोषण की सुविधा मिलती है। भोजन के बाद टहलने से व्यक्ति सूजन और अपच से जुड़ी असुविधा को प्रभावी ढंग से दूर कर सकता है। इससे कई गैस्ट्रोनॉमिक अनुभव भी खत्म होते हैं।

ब्लड शुगर लेवल का संतुलन 

रिसर्च से पता चलता है कि ब्लक शुगर लेवल को विनियमित करने पर भोजन के बाद चलने के शानदार प्रभाव पड़ते हैं। खासकर मधुमेह से जूझ रहे व्यक्तियों में इससे बड़ा लाभ मिलता है। टहलने से इंसुलिन के प्रति शरीर की संवेदनशीलता बढ़ती है, जिससे ग्लूकोज को चयापचय करने में इसकी दक्षता बढ़ जाती है। परिणामस्वरूप, ब्लड शुगर स्तर में अवांछनीय वृद्धि को कम किया जा सकता है, जिससे समग्र चयापचय सद्भाव को बढ़ावा मिलता है।

मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा

अपने शरीर को हल्के शारीरिक परिश्रम में शामिल करना। जैसे कि भोजन के बाद टहलना, एक स्फूर्तिदायक चयापचय के लिए उत्प्रेरक के रूप में कार्य करता है। यह हल्का व्यायाम कैलोरी खर्च को बढ़ाता है। इस तरह से चयापचय प्रक्रिया में महत्वपूर्ण लाभ मिलते हैं। विशेष रूप से वेट लॉस और एक अच्छी तरह के संतुलित शरीर को बैलेंस किया जा सकता है।

मूड अच्छा और एनर्जी लेवल हाई

भोजन के बाद टहलने से एंडोर्फिन का स्राव शुरू हो जाता है, जिसे फील-गुड हार्मोन भी कहा जाता है। एक हार्मोन प्रभावी ढंग से तनाव को कम करता है और हमारे मूड को बेहतर बनाता है। नतीजतन, भोजन के बाद की कोई भी थकान ऊर्जा के स्तर में वृद्धि के साथ दूर हो जाती है। इससे सतर्कता और कायाकल्प की भावना बढ़ जाती है।

वेट मैनेजमेंट में मदद 

खाने के बाद टहलने के अभ्यास को अपनी दिनचर्या में शामिल करना वजन प्रबंधन के क्षेत्र में महत्वपूर्ण साबित हो सकता है। कैलोरी बर्न को बढ़ावा देकर, यह आनंददायक गतिविधि ओवरईटिंग की प्रवृत्ति को रोकने में सहायता करती है। इसके अलावा, यह भूख हार्मोन के स्राव को संतुलित करके भूख पर नियामक नियंत्रण रखता है। 

हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा

टहलने की शारीरिक गतिविधि से हृदय संबंधी स्वास्थ्य के लिए ढेर सारे लाभ मिलते हैं। इससे मुख्य रूप से कोलेस्ट्रॉल के स्तर में कमी, रक्तचाप में कमी और हृदय संबंधी परेशानियां खत्म होती हैं।

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