केले से बनाएं 7 क्लासिक ब्रेकफास्ट, भर-भर के मिलेगा स्वाद+प्रोटीन

फूड डेस्क : केला न सिर्फ स्वादिष्ट फल है बल्कि एनर्जी और पोषण का पावरहाउस भी है। इसे नाश्ते में शामिल करना सेहत के लिए बेहद फायदेमंद माना गया है। क्योंकि केला न केवल खाने में स्वादिष्ट होता है, बल्कि इसे नाश्ते में शामिल करना आसान भी होता है। यहां हम आपको 7 क्लासिक और आसान ब्रेकफास्ट रेसिपीज बता रहे हैं जो केले के साथ बनाई जा सकती हैं। ये 7 क्लासिक ब्रेकफास्ट ऑप्शन्स आपको एनर्जी से भरपूर दिन की शुरुआत करने में मदद करेंगे और प्रोटीन पार्ट भी बैलेंस करेंगे।

1. केला पैनकेक (Banana Pancakes)

सामग्री: पके हुए केले, गेहूं का आटा, दूध, शहद, बेकिंग पाउडर।

विधि: केले को मैश करें और दूध व आटे के साथ मिलाएं। तवे पर छोटे-छोटे पैनकेक बनाएं। ऊपर से शहद और नट्स डालकर सर्व करें। इसे खाने ने प्रोटीन और फाइबर की भरपूर पूर्ति होगी।

2. केला-स्मूदी बाउल (Banana Smoothie Bowl)

सामग्री: केला, दही, शहद, और ड्राई फ्रूट्स।

विधि: प्रोटीन और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर ब्रेकफास्ट के लिए केला और दही को ब्लेंड करें। इसे कटोरे में डालकर ऊपर से नट्स और चिया सीड्स डालें। आखिर में इसे फलों और ग्रेनोला के साथ सजाएं। 

3. केला ओट्स पुडिंग (Banana Oats Pudding)

सामग्री: ओट्स, दूध, केला, चिया सीड्स।

विधि: रातभर ओट्स को दूध और चिया सीड्स के साथ भिगोकर रखें। सुबह इसमें कटे केले डालें। ये लंबे समय तक भूख शांत रखने वाला हेल्दी ब्रेकफास्ट होने वाला है।.आप इसे ऊपर से सूखे मेवों से गार्निश कर सकती हैं।

4. केला पीनट बटर टोस्ट (Banana Peanut Butter Toast)

सामग्री: ब्रेड, पीनट बटर, और केला।

विधि: प्रोटीन और हेल्दी फैट का बढ़िया ये ब्रेकफास्ट ऑप्शन है। आप टोस्ट पर पीनट बटर लगाएं। पतले कटे केले के स्लाइस ऊपर रखें। ऊपर से शहद या चॉकलेट ड्रिजल डालें।

5. केला पराठा (Banana Paratha)

सामग्री: पका केला, गेहूं का आटा, गुड़ या चीनी।

विधि: एनर्जी और फाइबर से भरपूर इस नास्ते के लिए केले को मैश कर आटे में मिलाएं। हल्का मीठा पराठा बनाएं। इसे मक्खन और मलाई के साथ परोसें।

6. केला-चिया पुडिंग (Banana Chia Pudding)

सामग्री: केला, चिया सीड्स, दूध या नारियल का दूध।

विधि: चिया सीड्स को दूध में रातभर भिगो दें। सुबह इसमें केले के टुकड़े और शहद मिलाएं। ऊपर से कटे हुए नट्स और फलों से सजाएं।

7. केला और दही परफेट (Banana Yogurt Parfait)

सामग्री: दही, केला, ग्रेनोला, शहद।

विधि: एक गिलास में दही, केला और ग्रेनोला की लेयर बनाएं। शहद से गार्निश करें। आप इसे कटे हुए स्ट्रॉबेरी और ब्लूबेरी से सजाएं।