Healthy Drinks for Summer: गर्मियों में शरीर को ठंडा और हाइड्रेट रखना बेहद जरूरी है। नींबू, सौंफ, खीरा, चिया सीड्स और पुदीने से बने ये आसान ड्रिंक्स न सिर्फ ठंडक देते हैं बल्कि डाइजेशन को भी बेहतर बनाते हैं। इन्हें घर पर मिनटों में तैयार किया जा सकता है।

Flavoured Water Benefits: गर्मियों में शरीर को ठंडा और हाइड्रेट रखना बेहद जरूरी होता है। सिर्फ पानी पीना जरूरी है, लेकिन अगर उसमें हल्का सा फ्लेवर जोड़ दिया जाए तो यह और भी ज्यादा फायदेमंद बन जाता है। फल, जड़ी-बूटियों और मसालों से तैयार फ्लेवर्ड वॉटर न सिर्फ स्वाद बढ़ाता है, बल्कि डाइजेशन को भी सुधारता है। खास बात यह है कि ये ड्रिंक्स बहुत जल्दी तैयार हो जाते हैं और शरीर को अंदर से ठंडक देते हैं। आइए जानते हैं कुछ ऐसे आसान और हेल्दी ड्रिंक्स के बारे में।

नींबू पानी

नींबू पानी सबसे आसान और रिफ्रेशिंग ड्रिंक है, जिसे हर कोई पसंद करता है। इसका खट्टा-मीठा स्वाद आपको दिनभर हाइड्रेट रखता है और थकान भी कम करता है। इसे बनाने के लिए एक गिलास पानी में आधा नींबू निचोड़ें। चाहें तो इसमें कुछ स्लाइस भी डाल सकते हैं। इसे ठंडा या सामान्य तापमान पर पिया जा सकता है।

सौंफ का पानी

सौंफ का पानी ठंडक देने के साथ-साथ पेट के लिए भी बेहद फायदेमंद होता है। यह खासकर खाने के बाद डाइजेशन को बेहतर बनाने में मदद करता है। इसे बनाने के लिए एक चम्मच सौंफ को गर्म पानी में डालकर 10–15 मिनट के लिए ढक दें। इसके बाद छानकर पी लें। इसे ठंडा करके भी दिनभर पिया जा सकता है।

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खीरे का पानी

खीरे का पानी गर्मियों के लिए एक परफेक्ट कूलिंग ड्रिंक है। यह शरीर को तुरंत ताजगी देता है और पानी को स्वादिष्ट बना देता है। इसे बनाने के लिए 4–5 पतले खीरे के स्लाइस ठंडे पानी में डालें और करीब 20 मिनट तक फ्रिज में रखें। चाहें तो इसमें पुदीना मिलाकर इसका स्वाद और बढ़ा सकते हैं।

चिया सीड्स का पानी

चिया सीड्स वाला पानी थोड़ा अलग टेक्सचर देता है और पेट को लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराता है। यह ड्रिंक एनर्जी देने के साथ-साथ डाइजेशन के लिए भी अच्छा होता है। इसे बनाने के लिए एक चम्मच चिया सीड्स को पानी में डालकर 10–15 मिनट तक छोड़ दें। बीच-बीच में हिलाते रहें, ताकि दाने अच्छे से फूल जाएं। इसके बाद इसे ताजा पी लें।

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पुदीने का पानी

पुदीने का पानी तुरंत ठंडक और फ्रेशनेस देता है। इसकी खुशबू और स्वाद दोनों ही शरीर को रिलैक्स महसूस कराते हैं। इसे बनाने के लिए 5–6 पुदीने के पत्तों को हल्का सा मसलकर पानी में डालें और 15–20 मिनट तक छोड़ दें। चाहें तो इसमें नींबू या खीरा मिलाकर इसे और हेल्दी बना सकते हैं।