सही तरीके से खाएंगे प्याज तो घटेगा वजन, जानें इसके आसान रेसिपीज
प्याज कम कैलोरी वाला, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर आहार है जो वजन घटाने में मदद करता है। प्याज का सलाद, प्याज का रस, प्याज का सूप जैसे कई तरीकों से प्याज का सेवन करने से मेटाबॉलिज्म बढ़ता है और कैलोरी बर्न होती है।
आजकल बहुत से लोग बढ़ते वजन और मोटापे की समस्या से परेशान हैं। खानपान और खराब जीवनशैली का सीधा असर सेहत पर पड़ता है। खानपान की वजह से लोग बढ़ते वजन और पेट की चर्बी की समस्या से परेशान रहते हैं।
हालांकि, बहुत से लोग वजन कम करने के लिए कई तरह के प्रयास करते हैं। कुछ लोग अपने खानपान में बदलाव करते हैं तो कुछ लोग जिम जाकर एक्सरसाइज करते हैं। कई कोशिशों के बाद भी वजन कम नहीं हो पाता है, यही सबकी सोच होती है।
क्या आप जानते हैं कि हम रसोई में इस्तेमाल करने वाले प्याज से वजन कम कर सकते हैं? जी हां, यह सच है। प्याज कम कैलोरी वाला भोजन है। साथ ही, ये फाइबर और क्वेरसेटिन जैसे शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं। ये वजन कम करने में काफी मदद करते हैं। प्याज कैसे खाएं? वजन कैसे कम करें, आइए देखें।
अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो प्याज का सलाद ले सकते हैं। कच्चे प्याज का सलाद पाचन में सुधार करता है। यह वजन को नियंत्रित करने में मदद करता है। आप चाहें तो प्याज को दूसरी सब्जियों के साथ मिलाकर भी खा सकते हैं। विशेषज्ञों का कहना है कि दिन में कम से कम एक बार प्याज का सलाद खाना फायदेमंद होता है।
सुबह खाली पेट प्याज के रस को नींबू के रस और शहद के साथ मिलाकर पीने से मेटाबॉलिज्म बढ़ता है और कैलोरी तेजी से बर्न होती है। यह वजन कम करने में मदद करता है। इसके लिए प्याज को टुकड़ों में काटकर जूसर में डालकर उसका रस निकाल लें। विशेषज्ञों का कहना है कि नींबू का रस और शहद मिलाकर पीने से अच्छा फायदा होता है।
फाइबर से भरपूर प्याज के सूप में कैलोरी कम होती है। इसमें भरपूर मात्रा में पोषक तत्व होते हैं। इसे नियमित रूप से खाने से आपका पेट भरा रहेगा। यह आपकी भूख को नियंत्रित करता है। अतिरिक्त कैलोरी के सेवन से बच सकते हैं।
इसके लिए प्याज, लहसुन, अदरक और काली मिर्च को पानी में दस मिनट तक उबालें। ठंडा होने के बाद इसे मिक्सी में डालकर पीस लें। इसे छानकर फिर से धीमी आंच पर उबाल लें। फिर स्वादानुसार नमक डालकर इसे कम कर लें। विशेषज्ञों का कहना है कि इस सूप को पीने से वजन कम करने में मदद मिलती है।
प्याज में मौजूद पोषक तत्व मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने और शरीर में जमा अतिरिक्त चर्बी को बर्न करने में अहम भूमिका निभाते हैं। प्याज में मौजूद सल्फर और एंटीबैक्टीरियल गुण शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करते हैं। वे हानिकारक विषाक्त पदार्थों को दूर करते हैं। प्याज में भरपूर मात्रा में फाइबर पाचन तंत्र को स्वस्थ रखता है। यह भूख को भी नियंत्रित करता है। इससे आप ज्यादा खाने की इच्छा को नियंत्रित कर सकते हैं।
प्याज, अदरक और दालचीनी से बनी चाय शरीर को डिटॉक्सीफाई करती है। वजन कम करने में मदद करता है। हल्के मसाले के साथ बनाया गया प्याज का अचार पाचन तंत्र को मजबूत करता है। भोजन से पोषक तत्वों को बेहतर तरीके से अवशोषित करने में मदद करता है।
सलाद या साइड डिश के तौर पर भुने हुए प्याज को शामिल करें। यह कम कैलोरी वाला विकल्प है। यह खाने का स्वाद भी बढ़ाता है। सैंडविच या रोल में कच्चा प्याज डालने से भूख कम लगती है। यह कम कैलोरी के साथ भरपूर पोषण प्रदान करता है।
प्याज का सलाद खाने से भरपूर मात्रा में घुलनशील फाइबर मिलता है। यह शरीर को हाइड्रेट रखता है। यह भूख को कम करता है। दालों और सब्जियों में प्याज मिलाने से भोजन में फाइबर की मात्रा बढ़ जाती है। यह मेटाबॉलिज्म को बेहतर बनाता है। इन तरीकों से प्याज को अपने आहार में शामिल करके आप आसानी से वजन कम कर सकते हैं। अपने संपूर्ण स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं।