लिवर खराब कर देगी बुखार की छोटी गोली, 10 Habits का रखें ख्याल
Habits Indicate Future Liver Damage: अक्सर लोग सोचते हैं कि सिर्फ शराब पीने से ही लिवर खराब होता है। लेकिन, क्या आपको पता है कि हमारी कई आदतें लिवर को नुकसान पहुंचा सकती हैं? आइए जानते हैं ऐसी कौन सी आदतें हैं जो लिवर को डैमेज करती हैं...
लीवर हमारे शरीर का एक अहम अंग है। यह शरीर को स्वस्थ रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। शरीर से विषाक्त पदार्थों को छानने, पाचन में सुधार और मेटाबॉलिज्म को नियंत्रित करने जैसे कई काम करता है. लेकिन हमारी जीवनशैली और खानपान की आदतें लीवर को नुकसान पहुंचा रही हैं। लोग सोचते हैं कि सिर्फ़ शराब पीने से ही लिवर खराब होता है, लेकिन हमारी कई आदतें लिवर को नुकसान पहुंचाती हैं। आइए जानते हैं ऐसी कौन सी आदतें हैं...
1. ज़्यादा चीनी खाना
आजकल बहुत से लोग जंक फ़ूड खाने के आदी हो गए हैं, जिसमें चीनी की मात्रा ज़्यादा होती है. इससे लीवर में फैट जमा हो जाता है, जिससे नॉन-अल्कोहलिक फैटी लिवर बीमारी हो सकती है और लिवर खराब हो सकता है।
2. दर्द निवारक दवाइयां
हल्का बुखार, सिरदर्द, कमर दर्द होने पर लोग बिना डॉक्टर की सलाह के पैरासिटामोल जैसी दवाइयाँ ले लेते हैं. लेकिन इनका ज़्यादा सेवन लिवर को नुकसान पहुंचा सकता है. इसलिए बिना डॉक्टर की सलाह के दवाइयाँ नहीं लेनी चाहिए।
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3.पर्याप्त पानी न पीना
बहुत से लोग पर्याप्त पानी नहीं पीते. इससे डिहाइड्रेशन के कारण लिवर खराब हो सकता है. डिहाइड्रेशन की वजह से लीवर शरीर से विषाक्त पदार्थों को फ़िल्टर नहीं कर पाता. इसलिए रोज़ाना पर्याप्त पानी पीना ज़रूरी है।
4. ज़्यादा शराब पीना
ज़्यादा शराब पीने से लीवर पर दबाव बढ़ता है और फैट जमा होता है, जिससे सूजन और सिरोसिस जैसी गंभीर बीमारियाँ हो सकती हैं।
5.प्रोसेस्ड और तला हुआ खाना
जंक फ़ूड, प्रोसेस्ड फ़ूड और तले हुए खाने से लीवर की सेहत खराब होती है और फैट जमा होता है.
6.खाना छोड़ना
लंबे समय तक भोजन न करने से लीवर के मेटाबॉलिज्म पर बुरा असर पड़ता है. इससे फैट जमा होता है, जो शरीर के लिए हानिकारक है।
7.पर्याप्त नींद न लेना
क्या आपको पता है कि नींद पूरी न होने से भी लीवर खराब हो सकता है? जी हाँ, रोज़ाना 7 से 8 घंटे की नींद ज़रूरी है।
8.व्यायाम न करना
शारीरिक गतिविधि न होने से लीवर में फैट जमा हो सकता है, जिससे फैटी लिवर की समस्या हो सकती है. रोज़ाना कम से कम 30 मिनट व्यायाम करें।
9.संदिग्ध हर्बल सप्लीमेंट्स
कुछ आयुर्वेदिक/हर्बल दवाइयाँ लीवर के लिए नुकसानदेह हो सकती हैं. इसलिए इन्हें डॉक्टर की सलाह से ही लें।
10.प्रदूषण का असर
धूल, वायु प्रदूषण और रसायनों वाली हवा में सांस लेने से भी लीवर को धीरे-धीरे नुकसान पहुंचता है।
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लीवर को स्वस्थ रखने के लिए क्या करें..?
कम चीनी और कम फैट वाला खाना खाएं
रोज़ाना कम से कम 3-4 लीटर पानी पिएं
शराब कम पिएं या पूरी तरह छोड़ दें
नियमित रूप से व्यायाम और योग करें
रात में 7-8 घंटे सोएं
स्वस्थ जीवनशैली अपनाएं