)
)
)
सार
पपीता एक ऐसा फल है जो कई स्वास्थ्य लाभों से भरपूर होता है। विटामिन ए, सी, बी, ई, पोटेशियम, फाइबर, मैग्नीशियम जैसे पोषक तत्वों से भरपूर पपीता खाने के क्या-क्या फायदे हैं, आइए जानते हैं.
1. कब्ज
अपच और कब्ज, ये दो ऐसी समस्याएं हैं जिनसे आजकल बहुत से लोग परेशान हैं। फाइबर से भरपूर पपीता को अपने आहार में शामिल करने से पाचन क्रिया में सुधार होता है और कब्ज से राहत मिलती है। पपीता गैस और पेट फूलने की समस्या को रोकने में भी मददगार है।
पपीते में मौजूद पपैन नामक एंजाइम पाचन क्रिया को बेहतर बनाने में मदद करता है।
2. कोलेस्ट्रॉल
फैटी एसिड, ओलिक एसिड और फाइबर से भरपूर पपीता खाने से खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद मिलती है। पपीता दिल के स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद होता है।
3. गठिया
एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर पपीता खाने से गठिया के खतरे को कम करने में मदद मिल सकती है।
4. त्वचा संबंधी समस्याएं
विटामिन सी, ई और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर पपीता त्वचा के स्वास्थ्य के लिए भी बहुत अच्छा होता है। ये त्वचा पर झुर्रियों और अन्य समस्याओं को दूर करने में मदद करता है।
पपीता के अन्य लाभ:
विटामिन ए, बी, सी और के का एक बड़ा स्रोत होने के कारण, पपीता रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मदद करता है। बीटा कैरोटीन से भरपूर पपीता आंखों के स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद होता है। विटामिन के से भरपूर पपीता हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए भी अच्छा होता है। इसी तरह, फाइबर से भरपूर पपीता को अपने आहार में शामिल करने से वजन को नियंत्रित करने में मदद मिलती है। पपीते में कैलोरी भी बहुत कम होती है।