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सार
कई कारणों से रात में नींद न आने की समस्या हो सकती है। इसके लिए सबसे पहले कारण जानना जरूरी है और फिर उसका समाधान खोजना चाहिए।
क्या आपको रात में नींद नहीं आती? कई कारणों से रात में नींद न आने की समस्या हो सकती है। इसके लिए सबसे पहले कारण जानना जरूरी है और फिर उसका समाधान खोजना चाहिए। आइए जानते हैं कुछ ऐसे पेय पदार्थों के बारे में जो रात में अच्छी नींद लाने में मदद कर सकते हैं।
1. बादाम का दूध
बादाम मैग्नीशियम से भरपूर मेवा है। बादाम में मौजूद मैग्नीशियम मेलाटोनिन के उत्पादन को नियंत्रित करने में मदद करता है जो नींद के लिए फायदेमंद होता है। इसलिए रात को सोने से एक घंटे पहले बादाम का दूध पीने से अच्छी नींद आ सकती है।
2. हल्दी वाला दूध
रात को सोने से पहले एक चुटकी हल्दी मिला दूध पीने से भी अच्छी नींद आती है। हल्दी में मौजूद करक्यूमिन इसमें सहायक होता है।
3. चेरी का जूस
चेरी में मेलाटोनिन भरपूर मात्रा में पाया जाता है जो अनिद्रा की समस्या को दूर करने में मदद करता है। इसलिए रात को चेरी का जूस पीने से भी अच्छी नींद आ सकती है।
4. कीवी का जूस
उच्च एंटीऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर कीवी भी अच्छी नींद लाने में मदद कर सकती है। इसलिए कीवी के जूस को भी अपने आहार में शामिल कर सकते हैं।
ध्यान दें: अपने आहार में कोई भी बदलाव करने से पहले किसी स्वास्थ्य विशेषज्ञ या पोषण विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें।