बालों का झड़ना रोकें: घने-लंबे बालों के लिए 4 सुपरफूड्स

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लंबे बाल किस लड़की को पसंद नहीं होते..? घने, लंबे, काले बाल.. किसी की भी खूबसूरती बढ़ा देते हैं. लेकिन.. आजकल लंबे बाल तो दूर की बात... जो थोड़े बहुत बाल हैं उन्हें कैसे बचाए रखा जाए ये बड़ी बात हो गयी है. अपने बालों को बचाए रखने के लिए लोग बहुत से जतन करते हैं. हजारों रुपये खर्च करके तरह-तरह के तेल, क्रीम इस्तेमाल करते रहते हैं. लेकिन.. इतना सब करने के बाद भी बाल नहीं बढ़ रहे हैं तो परेशान हैं..? तो..इस समस्या का समाधान हमारे पास है.

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अगर आप चाहते हैं कि आपके बाल अच्छे से बढ़ें... तो आपको खाने पर ज्यादा ध्यान देना होगा. बालों का बढ़ना बंद हो जाना, बालों का झड़ना, इसके कई कारण हो सकते हैं.  शरीर में हार्मोन्स का असंतुलन, शरीर में जरूरी पोषक तत्वों की कमी, तनाव, थायराइड, डिलीवरी के बाद बालों का झड़ना, आनुवंशिक कारणों सहित कई कारण बालों के विकास को प्रभावित कर सकते हैं. अगर आप लंबे, घने, मजबूत बाल पाना चाहती हैं, तो सबसे पहले आपको अपने खान-पान पर ध्यान देना होगा. कुछ चीजें ऐसी हैं जिन्हें अगर आप अपने रोजाना के खाने में शामिल करते हैं, तो इससे आपके बाल लंबे और घने होते हैं. तो आइए जानते हैं कि कौन से फूड्स खाने से.. आपके बाल घने, लंबे होंगे…

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1.अंजीर, खजूर, किशमिश..
ड्राई फ्रूट्स हमारी सेहत के लिए  बहुत फायदेमंद होते हैं. लेकिन.. तीन ड्राई फ्रूट्स खासतौर पर अंजीर, खजूर, किशमिश.. इन्हें रोजाना अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए. इन तीनों को खाने से.. आपके बाल घने होंगे. ये तीन ही क्यों क्योंकि.. इनमें  आयरन, मैग्नीशियम, कॉपर, विटामिन , विटामिन सी भरपूर मात्रा में पाया जाता है. सुबह नाश्ते के साथ 2 खजूर, 2 अंजीर, 1 बड़ा चम्मच किशमिश भिगोकर खाएं. इससे आपको तुरंत एनर्जी मिलेगी. शरीर में आयरन लेवल सही रहेगा. बालों के विकास के लिए यह बहुत जरूरी है.

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2.अखरोट...
अखरोट को नियमित रूप से अपने आहार में शामिल करने से भी बाल घने होते हैं. अखरोट सेलेनियम का एक बड़ा स्रोत हैं, जो बालों के झड़ने से रोकता है. इनमें बायोटिन भी भरपूर मात्रा में होता है. इसके सेवन से बालों का झड़ना कम होता है.

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3.रागी का आटा...
रागी किसी सुपरफूड से कम नहीं है. इसमें आयरन, कैल्शियम और फोलेट जैसे पोषक तत्व होते हैं. ये सभी बालों के विकास के लिए बहुत जरूरी हैं. आप रागी के आटे से डोसा, सूप और कई अन्य चीजें बना सकते हैं. तो.. रागी के आटे को  किसी न किसी रूप में आप  अपने खाने में शामिल कर सकते हैं.

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4.अनार...
अनार में विटामिन के, विटामिन सी, फाइबर, पोटेशियम और प्रोटीन भरपूर मात्रा में होता है. यह शरीर को आयरन प्रदान करता है. साथ ही, इसमें विटामिन सी अधिक मात्रा में होता है. यह बालों के झड़ने को कम करने और बालों के विकास को बढ़ावा देने में मदद करता है.