मजबूत नाखूनों के लिए 7 सुपरफूड

नाखूनों को मजबूत बनाने में आहार महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। आयरन, कैल्शियम, मैग्नीशियम, बी विटामिन, विटामिन सी, विटामिन डी और प्रोटीन युक्त आहार नाखूनों को मजबूत बनाते हैं। नाखूनों के स्वास्थ्य के लिए ज़रूरी आहार।

एक

फैटी एसिड युक्त आहार स्वस्थ नाखूनों और बालों के विकास में मदद करते हैं। अलसी के बीज में मैग्नीशियम अधिक होता है। यह नाखूनों के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है।

दो

विटामिन ए और सी के साथ-साथ फाइबर से भरपूर अंगूर नाखूनों के स्वास्थ्य के लिए मददगार होते हैं।
अंगूर में मज़बूत एंटी फंगल गुण होते हैं। यह नाखूनों में होने वाले फंगस को रोकने में मदद करता है।

तीन

मजबूत और चमकदार नाखूनों के लिए अंडा एक प्रमुख आहार है। इसके अलावा, अंडे में बायोटिन होता है। यह नाखूनों की मोटाई बढ़ाने में मदद करता है।

चार

सैल्मन मछली में विटामिन डी, प्रोटीन, बायोटिन, ज़िंक, कॉपर, सेलेनियम, विटामिन बी6, बी1 और ओमेगा-3 फैटी एसिड होते हैं। ये सभी नाखूनों के टूटने से रोकते हैं।

पाँच

नाखूनों को मजबूत और स्वस्थ रखने के लिए फलियाँ एक बेहतरीन आहार हैं। फलियों और बीन्स में आयरन होता है। यह नाखूनों के टूटने को रोकता है।

छह

खट्टे फल, स्ट्रॉबेरी, शिमला मिर्च और ब्रोकली में विटामिन सी होता है। यह कोलेजन नामक प्रोटीन के उत्पादन में मदद करता है जो नाखूनों को मजबूती और संरचना प्रदान करता है।

सात

डेयरी उत्पादों में प्रोटीन, कैल्शियम, ज़िंक और विटामिन बी12 होता है। यह नाखूनों की मजबूती बनाए रखने में मदद करता है।