Tips to Take Care Liver: Fatty Liver के हो गए हैं भयंकर शिकार, तो तुरंत करें ये 7 उपाय

हेल्थ डेस्क. लिवर हमारे शरीर का जरूरी अंग है। अगर इसमें किसी भी तरह की दिक्कत होने लगती है तो फिर कई अंग के फंक्शन में असर दिखने लगता है। लिवर में किसी तरह की समस्या होने पर संकेत पहले से दिखाई देने लगते हैं। इसका काम खाना पचाना, डिटॉक्सीफाई करना, प्रोटीन को संश्लेषित , विटामिन डी को एक्टिव करना,शुगर को बैलेंस बनाकर रखना जैसे कई काम होते हैं। अगर ये काम लिवर सही तरीके से नहीं करता है तो फिर इसमें दिक्कत होती है। ज्यादा कॉमन फैटी लिवर होता है।

क्या है फैटी लिवर

लिवर के आसपास बहुत से फैट्स जमा हो जाते हैं। जिसके कारण बाइल जूस ठीस से नहीं बन पाता है। जिसकी वजह से लिवर को ज्यादा मेहनत करनी पड़ती है। फैटी लिवर दो तरह के होते हैं।

1.अल्कोहलिक फैटी लीवर रोग (AFLD)

यह स्थिति अत्यधिक शराब के सेवन के कारण होती है। लिवर शराब का चयापचय करता है और इसके अत्यधिक सेवन से लीवर की कोशिकाओं में वसा जमा हो सकती है।

2.गैर-अल्कोहलिक फैटी लीवर रोग (NAFLD)

फैटी लिवर रोग का यह रूप शराब के सेवन से जुड़ा नहीं है। यह ज्यादातर लोगों में होता है। अक्सर अक्सर मोटापा, इंसुलिन प्रतिरोध, टाइप 2 डायबिटीज,हाई ब्लड प्रेशर और हाई कोलेस्ट्रॉल जैसी स्थितियों से जुड़ा होता है। एनएएफएलडी को साधारण फैटी लीवर (स्टीटोसिस) से लेकर गैर-अल्कोहल स्टीटोहेपेटाइटिस (एनएएसएच) तक की स्थितियों का एक स्पेक्ट्रम माना जाता है।जिसमें सूजन और लीवर कोशिका क्षति शामिल होती है।

फैटी लिवर होने पर क्या करें

रिपोर्ट में अगर फैटी लिवर आ जाता है तो सबसे पहले डॉक्टर से सलाह लें। डॉक्टर दवा के साथ कुछ सुझाव देता है जिसे फॉलो करें।

संतुलित आहार लें:संतुलित डाइट पर फोकस करें। जिसमें फल, सब्जियां, होल ग्रेन और लीन प्रोटीन शामिल हो। फैटी फूड्स और शुगर से दूर रहें।

वेट मैनेज करें:यदि आपका वजन अधिक है या आप मोटापे से ग्रस्त हैं,धीरे-धीरे वजन कम करने से लिवर में जमे फैट को कम करने में मदद मिलती है। अच्छी डाइट के साथ-साथ रेगुलर एक्सरसाइज करें।प्रति सप्ताह कम से कम 150 मिनट की मध्यम-तीव्रता वाले व्यायाम का लक्ष्य रखें।

शराब का सेवन बंद कर दें या कम करें:यदि आपका लीवर फैटी है, तो शराब को सीमित करना या उससे बचना महत्वपूर्ण है। यह लिवर को नुकसान पहुंचा सकता है।

ब्लड शुगर को कंट्रोल करें:डायबिटीज होने पर इसे कंट्रोल में रखने के लिए उपाय करें। हाई ब्लड शुगर फैटी लिवर डिजिज को बढ़ाता है।

कोलेस्ट्रॉल को कम करें:हेल्दी डाइट और डॉक्टर की सलाह के जरिए कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रण में रखने की कोशिश करें।

हाइड्रेटेड रहें:हाइड्रेट रहने के लिए नारियल पानी, पानी और जूस का सेवन करें।

तेजी से वजन घटाने से बचें:क्रैश डाइट या तेजी से वजन घटाने के प्रोग्राम से बचें। क्योंकि वे कभी-कभी लिवर की समस्याओं को बढ़ा सकते हैं।

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