Pumkin Seeds Benefits For Women: 150 रुपये में मिलने वाला ये हरा बीज महिलाओं को देगा 8 फायदा। रोजाना 2 चम्मच ये बीज आपकी कई सारी समस्याओं का समाधान है और इसे खाना भी बहुत आसान है।
Benefits of Pumkin Seeds: आजकल महिलाएं मौसम और लाइफ स्टाइल में बदलाव के कारण अक्सर हार्मोनल इम्बैलेंस, हेयर फॉल, थकान और स्किन प्रॉब्लम जैसी परेशानियों से जूझ रही हैं। ऐसे में आपकी डाइट में एक छोटा-सा सुपरफूड बड़ा बदलाव ला सकता है। ये सुपर फूड और कोई नहीं कद्दू का बीज (Pumpkin Seeds)है। कद्दू के ये छोटे-छोटे हरे बीज पोषण से भरपूर होते हैं और सिर्फ 1–2 चम्मच रोज खाने से आपके हार्मोन, बाल, स्किन और हेल्थ पर जबरदस्त असर डाल सकते हैं।
महिलाओं के लिए कद्दू के बीज के 8 कमाल के फायदे (8 Benefits of Pumkin Seeds For Women)
हार्मोन बैलेंस करना
कद्दू के बीज जिंक और Phytoestrogens से भरपूर होते हैं, जो PMS, पीरियड्स और मेनोपॉज के दौरान हार्मोन को संतुलित रखने में मदद करते हैं। रोजाना पमकिन सीड खाने से महिलाओं में होने वाले मूड स्विंग और क्रैम्प्स को भी कम कर सकता है।
हेयर फॉल कम करना
कद्दू के बीज में आयरन, प्रोटीन और ओमेगा-3 फैटी एसिड होते हैं, जो बालों को जड़ से मजबूत करते हैं और हेयर ग्रोथ बढ़ाते हैं। साथ ही लगातार सेवन से डैंड्रफ और स्कैल्प ड्राइनेस भी कम होती है।
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नींद में सुधार
कद्दू के बीज में Tryptophan नामक अमीनो एसिड होता है, जो नींद को गहरी और फ्रेश बनाता है। यह मूड को रिलैक्स और शांत करने में भी मदद करता है, जिससे महिलाओं में नींद की कमी के कारण होने वाली चिड़चिड़ापन भी कम होती है।
इम्युनिटी बूस्ट करना
पमकिन सीड में मौजूद जिंक और एंटीऑक्सीडेंट्स इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाते हैं, जिससे सर्दी-जुकाम, वायरल, मौसमी बुखार और इंफेक्शन से बचाव होता है।
दिल को हेल्दी रखना
कद्दू के बीज में मैग्नीशियम और हेल्दी फैट्स होते हैं, जो कि ब्लड प्रेशर को बैलेंस रखते हैं और खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करते हैं।
दिमाग को तेज करना
कद्दू के बीज में मौजूद ओमेगा-3 और एंटीऑक्सीडेंट्स मेमोरी, फोकस और ब्रेन हेल्थ को बेहतर बनाते हैं। इसके नियमित सेवन से स्ट्रेस और एंग्जाइटी को भी कम होता है।
स्किन ग्लो बढ़ाना
पमकिन सीड में विटामिन E और एंटी-इंफ्लेमेटरी प्रॉपर्टीज होते हैं, जो कि महिलाओं के स्किन को जवान और ग्लोइंग बनाती हैं। साथ ही लगातार खाते रहने से पिंपल्स और स्किन इरिटेशन भी कम होते हैं।
वेट लॉस में मदद
हाई फाइबर और प्रोटीन आपको लंबे समय तक फुल रखते हैं (यानी आपको लंबे समय तक पेट भरा हुआ लगता है) और मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करते हैं। इसलिए आपको लगातार भूख नहीं लगती, जिससे आपका वेट लॉस होता है।
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कद्दू के बीज को खाने का तरीका
सुबह नाश्ते में या शाम को स्नैक के रूप में 1–2 चम्मच कच्चे या हल्के रोस्टेड कद्दू के बीज खा सकते हैं।
आप चाहें तो कद्दू के बीज को सलाद, स्मूदी, योगर्ट या ओट्स में मिक्स भी कर खा सकते हैं।
नोट-ज्यादा मात्रा में कद्दू के बीज न खाएं, इसमें मौजूद तेल गैस, ब्लोटिंग और पेट दर्द जैसी समस्या हो सकती है।