16 का डोला 46 की छाती! 7 Fitness Tips बना देंगी सिंघम
Ajay Devgn health secrets: अजय देवगन, 50 की उम्र पार करके भी, कमाल की फिटनेस के मालिक हैं। उनकी फिटनेस का राज़ है कंसिस्टेंसी, देसी खाना, स्मार्ट वर्कआउट और पूरी नींद। जानिए उनके फिटनेस मंत्र।
अजय देवगन का फिटनेस रुटीन
अजय देवगन का अंदाज जितना शांत, उनकी फिजिक उतनी ही गूंजदार है। 50 की उम्र पार करने के बाद भी अगर उनकी बाइसेप्स किसी 25 साल के नौजवान से कम नहीं लगती, तो इसके पीछे है उनकी डेडिकेशन, डिसिप्लिन और देसी फिटनेस फॉर्मूला। अजय देवगन की फिटनेस की 7 बातें, जो आपको भी बना देंगी सिंघम!
'Consistency ही असली सुपरपावर है'
अजय कहते हैं – मैं शोऑफ करने के लिए जिम नहीं जाता, मैं वहां जाता हूं खुद को रोज बेहतर बनाने के लिए। उनकी फिटनेस की सबसे बड़ी चाबी है Consistency। रोज एक तय समय पर वर्कआउट, चाहे शूटिंग हो या नहीं।
अजय देवगन की हाई प्रोटीन डाइट
अजय देवगन ओवरडाइटिंग नहीं करते हैं और ना ही फैंसी डिशेज खाते हैं। उनकी थाली में दाल, चावल, सब्ज़ी और ढेर सारा सलाद होता है। अजय के लिए देसी खाना + हाई प्रोटीन की बेस्ट बॉडी का फॉर्मूला है। वो प्रोटीन शेक्स पर कम और नैचुरल सोर्सेज पर ज्यादा भरोसा करते हैं।
Heavy नहीं, Smart Workout करते हैं अजय
अजय का मानना है कि बॉडी बनाने के लिए 100 KG उठाना जरूरी नहीं, बल्कि सही फॉर्म और सही एक्सरसाइज़ ज़रूरी है। उनका रूटीन शामिल करता है:
- Push-pull splits
- Compound lifts (जैसे deadlifts, squats)
- और हफ्ते में 2 दिन functional/cardio
Supplements? सिर्फ जरूरत पर!
हर चीज जो बॉडी को चाहिए, वो हमारे घर की रसोई में है। अजय सिर्फ लिमिटेड और डॉक्टर से सलाह लेकर ही सप्लिमेंट लेते हैं। No shortcuts, no steroids यही है उनकी सिंघम फिलॉसफी। जैसा कि फिल्मी दुनिया का शेड्यूल तो स्ट्रेसफुल होता ही है, लेकिन अजय रोज 15 मिनट मेडिटेशन या स्ट्रेचिंग करते हैं ताकि बॉडी के साथ माइंड भी बैलेंस में रहे।
अजय देवगन की 7 घंटे की नींद
अजय मानते हैं कि अगर नींद पूरी नहीं है, तो मसल ग्रोथ रुक जाती है। इसीलिए नींद से No Negotiation! साथ ही वो चीट खाना भी एन्जॉय करते हूं, लेकिन कंट्रोल में। अजय कभी डेसर्ट खा भी लें, तो अगले दिन वर्कआउट में दुगना पसीना बहा देते हैं।
अजय देवगन का यही फिटनेस फंडा
उनका शरीर उनकी फिल्मों की तरह साइलेंट लेकिन पावरफुल है। ना शोर ना दिखावा, लेकिन जब वो स्क्रीन पर आते हैं तो उनके बाइसेप्स और बूट्स दोनों ही दमदार लगते हैं। अजय देवगन ने साबित कर दिया है कि अगर सच्ची डेडिकेशन हो, तो 50 की उम्र भी 25 जैसी फील हो सकती है।