55 पार रहना है फिट तो अक्षय कुमार से सीखें 6 मूल मंत्र, आंख बंद कर करें फॉलो

हेल्थ डेस्क: अक्षय कुमार की फिटनेस के लाखों लोग दीवाने हैं। हर कोई उनकी तरह फिटनेस पाना चाहता है। अक्षय ने खुद को इंडस्ट्री के सबसे शानदार एक्टर्स में से एक के रूप में स्थापित किया है। हर किसी को ये जानने की उत्सुकता रहती है कि वह एक्टिंग के साथ अपना रूटीन कैसे मैनेज करते है? 55 साल के होने के बावजूद अक्षय कुमार अपने से कम से कम 20 साल छोटे व्यक्ति की एनर्जी लेवल को मेंटेन कैसे करते हैं? खैर, ये हर कोई जानता है कि अक्षय कुमार फिटनेस फ्रीक हैं। वह ताईक्वोंडो, कराटे और Muay Thai जैसी कई मार्शल आर्ट में कुशल हैं, यहां तक कि वह ब्लैक बेल्ट भी पा चुके हैं। आज हम यहां आपको ऐसी 6 चीजें बता रहे हैं जो आप अक्षय कुमार से सीख सकते हैं और उनकी तरह फिटनेस पा सकते हैं।

1. बुलेट प्रूफ अनुशासन - 

ज्यादातर लोग अपने फिटनेस रूटीन के लिए डिसिप्लिन और कमिटमेंट की कमी के कारण अपने लक्ष्य से पीछे रह जाते हैं। दिन-ब-दिन ट्रैक पर बने रहना आसान नहीं है, लेकिन किसी तरह अक्षय ऐसा करने में कामयाब हो जाते है। कभी-कभार एक या दो दिन का वर्कआउट मिस करना ठीक है, लेकिन महत्वपूर्ण बात यह है कि इसके लिए खुद को परेशान न करें। अपने लक्ष्यों के प्रति खुद को जवाबदेह रखें, लेकिन खुद को कोसें नहीं। यही आपके जीवन में बुलेटप्रूफ अनुशासन की भावना विकसित करने का रहस्य है।

2. लाइफस्टाइल के रूप में फिटनेस -

अपने ज्यादातर पहनने वाले कपड़ों से लेकर अपनी लगातार तेज ऊर्जा तक, अक्षय वास्तव में फिटनेस वाली लाइफस्टाइल को अपनाते हैं। दरअसल, फिटनेस के मामले में कभी भी पीछे न हटने के लिए उनके को-स्टार्स द्वारा अक्सर उनका मजाक उड़ाया जाता है। बॉलीवुड स्टार के साथ काम कर चुके लोगों ने बताया है कि शूटिंग के एक लंबे और व्यस्त दिन के बाद भी उनमें मीलों दौड़ने की ऊर्जा बनी रहती है।

3. नींद सबसे अच्छी दोस्त - 

फिटनेस प्रेमियों द्वारा की जाने वाली सबसे बड़ी गलतियों में से एक है कि पर्याप्त आराम किए बिना वर्कआउट करना। जब आप व्यायाम करते हैं, तो आपकी मांसपेशियों में सूक्ष्म दरारें विकसित हो जाती हैं जिन्हें आपको मजबूत बनाने के लिए उसे ठीक करने की जरूरत होती है। और यह कब ठीक होता है? जब हम आराम कर रहे होते हैं, या सो रहे होते हैं। यही कारण है कि अक्षय ने कई सालों से लगातार अच्छी नींद लेने का नियम अपनाया है। वह सूर्योदय से पहले, लगभग 5 बजे उठते हैं और दिन का आखिरी भोजन सूर्यास्त से पहले करते हैं और फिर रात 9 बजे तक सो जाते हैं।

4. चीजों को दिलचस्प रखें -

फिटनेस लक्ष्यों का पालन कभी न करने का सबसे अच्छा तरीका है, एक ऐसी लाइफस्टाइल बदलकर ऐसी चीजों का पालन करना, जिसमें आपकी बिल्कुल भी रुचि नहीं है। अक्षय जिम में अपने लंबे समय तक आनंद लेते हैं, लेकिन वह केवल यहीं तक सीमित नहीं है। उनके पास अपने वर्कआउट रूटीन के रूप में योग, तैराकी, किकबॉक्सिंग और बास्केटबॉल है। कथित तौर पर अक्षय अपने दिन की शुरुआत एक घंटे की तैराकी से करते हैं, उसके बाद मार्शल आर्ट अभ्यास, योग और कुछ स्ट्रेचिंग व्यायाम करते हैं।

5. टॉक्सिन फ्री लाइफस्टाइल -

कुछ वक्त पहले, अक्षय ने प्रोटीन पाउडर के बारे में विवादास्पद बयान दिए हैं, उन्हें गलत तरीके से स्टेरॉयड और पीईडी प्रदर्शन बढ़ाने वाली दवाओं के साथ जोड़ दिया। हालांकि, अक्षय का इरादा हमेशा 55 साल के होने के बावजूद अपने शरीर को सुचारु रूप से चलाने के लिए एक टॉक्सिन फ्री लाइफस्टाइल को बढ़ावा देना रहा है। इसे प्राप्त करने के लिए, वह शराब, निकोटीन और कैफीन से बचते हैं।

6. सब कुछ खाएं - 

फिटनेस की दुनिया में सिलेक्टिव फूड लोगों के लिए दिन का क्रम बन गया है। अलग-अलग परिणाम देने का दावा करने वाले ढेरों डाइट के कारण, लोग अपने खाने के मामले में बहुत चूजी हो गए हैं। कुल मिलाकर अक्षय वसा, कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन सब कुछ खाते हैं। वह उन स्थितियों में केले जैसे फल खाते हैं जहां प्रॉपर खाना उपलब्ध नहीं होता है और वह यह सुनिश्चित करते हैं कि वह अपना रात का खाना शाम 6:30 बजे तक खा लें।

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