 "riddima kapoor")
)
)
सार
रिद्धिमा कपूर फिटनेस के लिए डायटिंग नहीं करतीं, बल्कि योग से फिट रहती हैं। जानिए उनके फिटनेस सीक्रेट्स, डाइट रूटीन और रोजमर्रा के आसान योगासन।
हेल्थ डेस्क। आलिया भट्ट (Alia Bhatt) की ननद रिद्धिमा कपूर खूबसूरती में अच्छी-अच्छी हीरोइनों को मात देती हैं। वह भले फिल्मी दुनिया से दूर हो लेकिन उनके चार्म के आगे बॉलीवुड डीवा फेल हो जाती हैं। ऐसे में रिद्धिमा का एक इंटरव्यू सामने आया है। जहां उन्होंने खुलकर अपनी फिटनेस और सेहत पर बात की है और बताया कि मां बनने के बाद भी उन्होंने किस तरह फिगर मेंटेन किया और किस तरह की डाइट अपनाई। रिद्धिमा बताती हैं कि वह फिट रहने के लिए किसी भी तरह की डायटिंग नहीं करती है बल्कि जो मन करता है वो खाती हैं हालांकि वह ओवर इटिंग से बचती हैं। इसकी बजाय वह पसंदीदा चीजें पोर्सन में खाती हैं जो उन्हें फिट रखने में मदद करता है।
फिट रहने के लिए योग जरूरी
रिद्धिमा मानती हैं जरूरी नहीं है कि फिट रहने के लिए जिम जाये आप खुद को योग की मदद से भी एक्टिव रख सकते हैं। वह पिछले 14 सालों को योग करती हूं। मैं कभी जिम नहीं गई और न कभी कॉर्डियो मशीन पर पसीना बहाया। योग शरीर को एक्टिंव रखने के साथ मेंटल स्ट्रेस दूर रखता है। रिद्धिमा के लिए योग न केवल उनकी फिटनेस का हिस्सा है बल्कि व्यस्त जीवन में संतुलन बनाए रखने का एक तरीका भी है।
इस योग से फिट रहती रिद्धिमा
फिट रहने के लिए रिद्धिमा चक्रासन करती हैं। यह एक प्रभावशाली योग मुद्रा है, जो शरीर की ताकत और लचीलापन बढ़ाने के साथ-साथ शुगर को नियंत्रित करने में मदद करती है। अगर आप भी रिद्धिमा की तरह चक्रासन करना चाहती हैं, तो इन टिप्स को जान लें। सबसे पहले हल्के वार्म-अप से शुरुआत करें फिर पीठ के बल लेटें, और अपनी पीठ के बल लेटकर अपने घुटनों को मोड़ें। पैरों को कूल्हों के पास रखें। अब हाथों की स्थित सही करें। हाथों को सिर के दोनों तरफ रखें, उंगलियों को कंधों की ओर और हथेलियों को जमीन पर दबाएं। पैरों और हथेलियों से ज़मीन को दबाते हुए कूल्हों को उठाएं और धीरे-धीरे छाती को ऊपर उठाएं।जितना हो सके पीठ को मोड़ें और सांस को स्थिर रखें। कुछ सेकंड तक मुद्रा को बनाए रखें। धीरे-धीरे कोहनी और घुटनों को मोड़ते हुए शरीर को नीचे लाएं और आराम करें।
स्पेशल डाइट फॉलो नहीं करती रिद्धिमा
रिद्धिमा फिट रहने के लिए कोई स्पेशल डाइट फॉलो नहीं करती हैं हालांकि वह खाने में कम तेल वाली चीजें खाती हैं। वह ज्यादातर होम फूड पसंद करती हैं,हालांकि क्रेविंग होने पर वह जंकफूड भी खाती हैं। रिद्धिमा की दिन की शुरुआत गर्म पानी से होती है। इसके बाद वह योग करती हैं। फिर ब्रेकफास्ट। वह नाश्ता में ऑमलेट या फिर ओट्स लेना पसंद करती हैं। इसके बाद लंच में वह घर में पका हुआ खाना पसंद करती हैं,जिसमे दाल-सावल, चिकन या फिर फिश करी शामिल होती है। वह खाने के बाद ग्रीन टी भी पीती हैं। वह मीठे से दूर रहती हैं और शाम सात बजे से पहले डिनर कर लेती हैं।
ये भी पढ़ें- सर्दियों में नहीं दिखेंगे रूखे-उलझे बाल, रोजाना अपनाएं 5 Hair care tips