आंवला या संतरा: Weight Loss के लिए दोनों में सबसे बेहतर कौन?

संतरा और आंवला, दोनों ही विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थ हैं। इनमें फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट भी प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं। अध्ययनों से पता चलता है कि नियमित रूप से आंवला खाने से ब्लड शुगर लेवल कम होता है। यह शरीर में इंसुलिन उत्पादन की प्रवृत्ति को संतुलित करता है और ब्लड शुगर में अचानक वृद्धि को रोकता है। यह भूख को नियंत्रित करने में भी मदद करता है। 

संतरे की तुलना में आंवले में विटामिन सी की मात्रा अधिक होती है, इसलिए इसे एक सुपरफूड माना जाता है। यह शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है। 

आंवला फ्लेवोनोइड्स, पॉलीफेनोल्स जैसे एंटीऑक्सीडेंट का एक अच्छा स्रोत है। यह चर्बी जमा होने से भी रोकता है। आंवला शरीर में अतिरिक्त चर्बी जमा होने से रोकने में मदद करता है।

संतरा शरीर में पानी की मात्रा बनाए रखने में मदद करता है, इसलिए यह वजन घटाने में मददगार एक अच्छा फल है। संतरा खाने के बाद ज्यादा खाने की संभावना कम हो जाती है। संतरे में भरपूर मात्रा में विटामिन सी होता है जो शरीर के मेटाबॉलिज्म को काफी तेज करता है। विटामिन सी शरीर को चर्बी को ऊर्जा में बदलने में मदद करता है। 

संतरे में मौजूद फाइबर भूख को कम करता है और वजन घटाने में मदद करता है। यह पाचन तंत्र के स्वस्थ कामकाज का समर्थन करता है। वजन घटाने के लिए आंवला और संतरा दोनों ही फायदेमंद हैं। संतरा शरीर में पानी की मात्रा बनाए रखने में मदद करता है। वहीं, आंवला विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है और मेटाबॉलिज्म को तेज करता है।