क्या आप जानते हैं बाएं करवट सोने के चमत्कारी फायदे?

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नींद ही मनुष्य के शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करने वाला एक आईना है। एक व्यक्ति अगर 7 से 9 घंटे तक सोता है तो वह कई बीमारियों से खुद को बचा सकता है। अच्छी नींद न केवल व्यक्ति के शरीर के लिए बल्कि मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी जरूरी है।

लेकिन कैसे सोना चाहिए, इसके बारे में बहुत कम लोगों को ही जानकारी होती है। क्योंकि हम में से ज्यादातर लोग यही सोचते हैं कि सीधा सोना ही सबसे अच्छा होता है। लेकिन विशेषज्ञों का कहना है कि सोते समय बाईं ओर करवट लेकर सोने से ही कई फायदे मिलते हैं। 

बिना कुछ किए शरीर को आराम देना और खुद को भूल जाना ही नींद है। इस दौरान हम बेहोश रहते हैं। कुछ लोगों को नींद में दुनिया घूमती हुई भी नहीं दिखाई देती। कुछ लोग पिन गिरने की आहट सुनकर भी जाग जाते हैं। ऐसे लोगों के बारे में कहा जा सकता है कि उन्हें गहरी नींद नहीं आती। 

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गहरी नींद में होने पर हमें पता ही नहीं चलता कि हमारा हाथ किस तरफ है, हम अपना पैर कहाँ रखकर सो रहे हैं। हमें कुछ भी पता नहीं चलता। लेकिन क्या आप जानते हैं कि सोने की मुद्रा का संबंध हमारे शारीरिक स्वास्थ्य से भी होता है? क्योंकि जब हम सोते हैं, तब भी हमारे आंतरिक अंग काम करते रहते हैं।

इसलिए, आंतरिक अंगों के सुचारू रूप से काम करने के लिए, उस तरफ करवट लेकर सोना चाहिए जो उनके लिए आरामदायक हो। बहुत से लोग सोचते हैं कि पीठ के बल सीधा सोना ही सही है। लेकिन यह गलत है। बाईं ओर करवट लेकर सोना ही सेहत के लिए फायदेमंद होता है। आइए इस पोस्ट में जानते हैं कि बाईं ओर करवट लेकर क्यों सोना चाहिए।

जब हम सोते हैं तो बाईं ओर करवट लेकर सोने से हम कई बीमारियों से बच सकते हैं। ऐसा इसलिए क्योंकि बाईं ओर करवट लेकर सोने से पाचन तंत्र अच्छी तरह से काम करता है। हमारे द्वारा खाए गए भोजन को अवशोषित करने वाली आंत की गतिविधि में भी सुधार होता है। पाचन क्रिया बेहतर होने से शरीर के विषाक्त पदार्थ ठीक से बाहर निकल जाते हैं। इसलिए आज से ही बाईं ओर करवट लेकर सोने की आदत डालें। 

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चलिए, अब देखते हैं कि बाईं ओर करवट लेकर सोने से किन-किन समस्याओं से बचा जा सकता है।

विषाक्त पदार्थ बाहर निकलेंगे 

बाईं ओर करवट लेकर सोने से लसीका जल निकासी के माध्यम से विषाक्त पदार्थ बाहर निकल जाते हैं। इससे शरीर में विषाक्त पदार्थों के जमाव को रोका जा सकता है और गंभीर बीमारियों के खतरे से बचा जा सकता है।

लीवर और किडनी का काम बेहतर होगा 

शरीर में लीवर और किडनी ही ऐसे अंग हैं जहाँ अपशिष्ट और विषाक्त पदार्थ सबसे अधिक जमा होते हैं। लेकिन बाईं ओर करवट लेकर सोने से इन अंगों में जमा अपशिष्ट और विषाक्त पदार्थ बाहर निकल जाते हैं।

पाचन क्रिया अच्छी तरह से होगी 

बाईं ओर करवट लेकर सोने से पेट और अग्न्याशय प्राकृतिक रूप से मिलते हैं। इससे भोजन का पाचन सुचारू रूप से होता है। इसके अलावा, भोजन पेट के माध्यम से अधिक गुरुत्वाकर्षण के कारण आसानी से पच जाता है और बाहर निकल जाता है।

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आसान आंत्र गति 

बाईं ओर करवट लेकर सोने से खाया हुआ भोजन गुरुत्वाकर्षण के कारण छोटी आंत से बड़ी आंत में आसानी से चला जाता है। इससे सुबह बिना किसी परेशानी के शरीर से अपशिष्ट पदार्थ मल के रूप में बाहर निकल जाते हैं।

एसिडिटी और सीने में जलन 

बाईं ओर करवट लेकर सोने से एसिडिटी पैदा करने वाला पेट का एसिड फूड पाइप के जरिए ऊपर नहीं चढ़ पाता है, जिससे सीने में जलन से बचाव होता है।

बेचैनी से राहत मिलेगी
बाईं ओर करवट लेकर सोने से लीवर और पित्ताशय प्राकृतिक रूप से मिलते हैं, जिससे बिना किसी अपशिष्ट के अधिक लसीका द्रव स्रावित होता है। इससे खाना आसानी से पच जाता है और बेचैनी से राहत मिलती है।

मोटापा भी कम होगा 

सभी जानते हैं कि लीवर और पित्ताशय से पाचन के लिए आवश्यक पित्त का स्राव होता है। बाईं ओर करवट लेकर सोने से इस पित्त का उत्पादन बढ़ जाता है, जिससे वसा आसानी से टूटकर घुल जाती है। इससे शरीर और लीवर में वसा जमा होने से रोका जा सकता है।

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दाहिनी ओर करवट लेकर सोने से क्या होता है? 

दाहिनी ओर करवट लेकर सोने से शरीर से विषाक्त पदार्थ बाहर नहीं निकल पाते हैं और पाचन क्रिया भी खराब होती है।

सीधा सोने से क्या होता है? 

सीधा सोने से सांस लेने में तकलीफ होती है। सांस लेने में तकलीफ या अस्थमा से पीड़ित लोगों के लिए इस तरह सोना बहुत खतरनाक होता है।

क्या आप जानते हैं कि सोते समय बाईं ओर करवट लेकर क्यों सोना चाहिए? 

आमतौर पर हम सोचते हैं कि सीधा सोना ही सबसे अच्छा होता है। लेकिन वास्तव में, बाईं ओर करवट लेकर सोने से कई फायदे मिलते हैं। बाईं ओर करवट लेकर सोने से कई बीमारियों से बचाव होता है।

हमें पता ही नहीं चलता कि हम किस अवस्था में सो रहे हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि सोने की मुद्रा का संबंध हमारे स्वास्थ्य से भी होता है? जी हां, आमतौर पर हम सोचते हैं कि सीधा सोना ही सबसे अच्छा होता है। लेकिन वास्तव में, बाईं ओर करवट लेकर सोने से कई फायदे मिलते हैं।

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बाईं ओर करवट लेकर सोने से न केवल कई बीमारियों से बचाव होता है, बल्कि पाचन क्रिया में भी सुधार होता है और आंत्र गतिविधि भी सुचारू रूप से होती है। इसलिए सोते समय बाईं ओर करवट लेकर सोने की आदत डालें।

बाईं ओर करवट लेकर सोने के फायदे: 

खर्राटे:

अगर आप सोते समय खर्राटे लेते हैं तो बाईं ओर करवट लेकर सोना आपके लिए फायदेमंद होगा। इससे आपके वायुमार्ग खुले रहते हैं। बाईं ओर करवट लेकर सोने से फेफड़ों की क्षमता बढ़ती है। इससे रात में खर्राटे कम आ सकते हैं। आपके साथ सोने वालों के लिए भी यह फायदेमंद होगा 

रक्तचाप: 

बाईं ओर करवट लेकर सोने से रक्तचाप नियंत्रित रहने की संभावना होती है। इससे हृदय में रक्त का प्रवाह भी अच्छा रहता है। अध्ययनों से पता चला है कि बाईं ओर करवट लेकर सोने से अल्जाइमर और पार्किंसंस रोग का खतरा कम हो सकता है। 

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विषाक्त पदार्थ बाहर निकलेंगे 

बाईं ओर करवट लेकर सोने से मस्तिष्क से विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद मिलती है। इसके अलावा, लसीका जल निकासी के माध्यम से शरीर के विषाक्त पदार्थ बाहर निकल जाते हैं। शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने के लिए दवा खाने की भी जरूरत नहीं होती है। बाईं ओर करवट लेकर सोने से शरीर में विषाक्त पदार्थ जमा नहीं हो पाते हैं। गंभीर बीमारियों से भी बचा जा सकता है। 

किडनी का काम 

शरीर के अंगों में लीवर और किडनी ही सबसे ज्यादा अपशिष्ट पदार्थों को ग्रहण करते हैं। इसलिए यहाँ विषाक्त पदार्थ जमा हो सकते हैं। अगर आप बाईं ओर करवट लेकर सोते हैं, तो इन अंगों में जमा अपशिष्ट और विषाक्त पदार्थ अपने आप बाहर निकल जाते हैं।  

पाचन क्रिया बेहतर होगी: 

बाईं ओर करवट लेकर सोने से पेट और अग्न्याशय अच्छी तरह से काम करते हैं। प्राकृतिक रूप से, बाईं ओर करवट लेकर सोने से उन्हें बेहतर तरीके से काम करने में मदद मिलती है। शरीर में भोजन का पाचन सही ढंग से होना बहुत जरूरी है। हम जो भोजन करते हैं वह पेट के माध्यम से अधिक गुरुत्वाकर्षण के कारण जल्दी पच जाता है। 

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आंत्र गतिविधि: 

बाईं ओर करवट लेकर सोने से उनके द्वारा खाया गया भोजन छोटी आंत से बड़ी आंत में आसानी से चला जाता है। इससे कब्ज से बचा जा सकता है। बाईं ओर करवट लेकर सोने से सुबह उठते ही शरीर के विषाक्त पदार्थ मल के रूप में बाहर निकल जाते हैं। 

सीने में जलन से राहत: 

कुछ लोगों को एसिडिटी, सीने में जलन जैसी समस्याएं होती हैं। रात को सोने से पहले उन्हें सीने में जलन की शिकायत होती है। ऐसे लोग अगर बाईं ओर करवट लेकर सोते हैं तो एसिडिटी पैदा करने वाला पेट का एसिड फूड पाइप के जरिए ऊपर नहीं चढ़ पाता है। ऐसा करने से सीने में जलन से भी आसानी से बचा जा सकता है।

पीठ दर्द से राहत: 

बाईं ओर करवट लेकर सोने से रीढ़ की हड्डी पर दबाव कम पड़ता है। इससे पीठ दर्द कम होता है। 

मोटापा कम होगा! 

बाईं ओर करवट लेकर सोने से पित्त का स्राव अधिक होने की संभावना होती है। पाचन के लिए आवश्यक पित्त लीवर और पित्ताशय से ही स्रावित होता है। बाईं ओर करवट लेकर सोने वालों में पित्त का उत्पादन अधिक होता है। इससे भोजन में मौजूद वसा टूट जाती है। हमारे शरीर में अनावश्यक रूप से जमा होने वाली वसा को रोका जा सकता है। लीवर में वसा जमा नहीं हो पाती है। 

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किन लोगों को बाईं ओर करवट लेकर नहीं सोना चाहिए? 

गर्भवती महिलाएं (20 सप्ताह के बाद)

अस्थमा, सांस लेने में तकलीफ की समस्या वाले लोग।  

गंभीर रीढ़ की हड्डी की समस्या वाले लोग। 

ये लोग तकिये पर अपने पैरों को सहारा देकर दाहिनी ओर करवट लेकर सो सकते हैं।  

क्या दाहिनी ओर करवट लेकर सोना अच्छा होता है?

दाहिनी ओर करवट लेकर सोने से हमारे शरीर से विषाक्त पदार्थ बाहर नहीं निकल पाते हैं। इससे पाचन तंत्र धीमा हो जाता है। भोजन पचाने में परेशानी होती है।  

क्या सीधा सोना अच्छा होता है? 

सीधा सोने से आपको रात में सांस लेने में तकलीफ होगी। कुछ लोगों को सांस लेने में तकलीफ या अस्थमा जैसी सांस की बीमारी हो सकती है। पहले से अस्थमा से पीड़ित लोगों के लिए इस तरह सोना नुकसानदेह हो सकता है।