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सार
रोजाना सैर करने से हमारा शरीर स्वस्थ रहता है। हृदय स्वास्थ्य के लिए रोजाना चलना जरूरी है। जब हम चलते हैं तो तनाव कम होता है और हम हल्का महसूस करते हैं। जो लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं उनके लिए रोजाना कम से कम 10 हजार कदम चलना अच्छा होता है.
आमतौर पर सैर के लिए हम जो रास्ता चुनते हैं उस पर ध्यान देना चाहिए। सीमेंट के फर्श या डामर वाली सड़क पर नंगे पैर नहीं चलना चाहिए। कठोर सतहों पर चलते समय जूते अवश्य पहनने चाहिए। लेकिन रोजाना सुबह घास पर नंगे पैर चलने से कई फायदे होते हैं.
रोजाना सुबह घास पर नंगे पैर चलने के फायदे :
अच्छी नींद
हमारे शरीर में होने वाली कई स्वास्थ्य समस्याओं का कारण नींद की कमी है। ठीक से न सोने से वजन बढ़ना, तनाव, काम में सुस्ती जैसी कई समस्याएं होती हैं। लगातार जागने वालों को कई तरह की बीमारियां भी हो जाती हैं। अनिद्रा की समस्या से बचने के लिए रोजाना लॉन में टहलना अच्छा रहता है। इससे रात में अच्छी नींद आती है।
मासिक धर्म में दर्द से राहत
सभी महिलाओं को पीरियड्स के दौरान परेशानी नहीं होती है। लेकिन कई महिलाएं दर्द से तड़पती हैं। मूड स्विंग्स, पेट दर्द, सिरदर्द, हाथ-पैरों में दर्द आदि से पीड़ित रहेंगी। विशेषज्ञों का कहना है कि पीरियड्स के दौरान नंगे पैर घास पर थोड़ी देर चलने से दर्द कम होता है।
हार्मोनल समस्याएं
महिलाओं में होने वाला हार्मोनल असंतुलन कई स्वास्थ्य समस्याओं की जड़ है। हार्मोन शरीर को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। इन्हें नियमित रूप से चलाने के लिए आप रोजाना सुबह 10 मिनट घास पर नंगे पैर चल सकते हैं। विशेषज्ञों का कहना है कि लगातार शारीरिक गतिविधि से हार्मोनल असंतुलन में कुछ हद तक राहत मिल सकती है.
आंखों का स्वास्थ्य
मोबाइल, कंप्यूटर जैसी चीजों की स्क्रीन से निकलने वाली रोशनी को ज्यादा देर तक देखने से आंखों पर जोर पड़ता है। रोजाना घास पर नंगे पैर चलने से पैरों में मौजूद एक्यूप्रेशर पॉइंट एक्टिवेट होता है। चूंकि यह हमारी ऑप्टिक नर्व से जुड़ा होता है, इसलिए आंखों का तनाव दूर होता है। इससे आंखों की रोशनी तेज होती है।
रक्त संचार में सुधार
जिन लोगों के शरीर में चोट लगी हो या तेज दर्द हो रहा हो, उनके लिए लॉन में थोड़ी देर टहलना अच्छा रहता है। घास पर नंगे पैर चलना शरीर की मालिश करने जैसा होता है। रक्त संचार में सुधार होगा। यह शारीरिक गतिविधि शरीर में दर्द और सूजन को कम करती है.
रक्तचाप
बहुत से लोग ब्लड प्रेशर को कम करने के लिए कई दवाओं का सेवन करते हैं। बहुत सारे खाने से परहेज करते हैं। ऐसे में घास के मैदान में नंगे पैर घास पर चलना भी फायदेमंद होता है। यह तनाव को कम करता है, धीरे-धीरे रक्तचाप को नियंत्रण में लाने में मदद करता है.
रोग प्रतिरोधक शक्ति
एक स्वस्थ व्यक्ति में रोग प्रतिरोधक क्षमता अधिक होती है। रोजाना सुबह अगर आप नंगे पैर घास पर चलते हैं तो इससे आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ सकती है। लॉन में चलने की आदत आपके तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करती है। इससे शारीरिक समस्याओं से लड़ने की ताकत मिलेगी।