Weight Loss Smoothie Recipes: तेजी से वजन घटाने के लिए स्मूदी एक पौष्टिक नाश्ता है। ये फाइबर-प्रोटीन से भरपूर, लो-कैलोरी होती हैं जो मेटाबॉलिज्म बढ़ाकर भूख कंट्रोल करती हैं। जानें 5 असरदार स्मूदी रेसिपी।
अगर आप तेजी से वजन कम करना चाहते हैं और सुबह का नाश्ता हल्का, पौष्टिक और टेस्टी रखना चाहते हैं, तो स्मूदीज आपके लिए बेस्ट ऑप्शन हैं। ये फाइबर-रिच, प्रोटीन-लोडेड और लो-कैलोरी होती हैं, जो मेटाबॉलिज्म बढ़ाने में मदद करती हैं। बस एक ग्लास स्मूदी आपकी क्रेविंग को भी कंट्रोल करती है और बार-बार भूख लगना कम करती है। यहां जानें बेस्ट 5 वेट लॉस स्मूदी रेसिपी, जिनका असर सिर्फ 1 हफ्ते में दिखने लगेगा।
ग्रीन डिटॉक्स स्मूदी (Green Detox Smoothie)
- 1 कप पालक
- ½ खीरा
- 1 हरा सेब
- 1 चम्मच नींबू रस
- 4–5 पुदीना पत्तियां
- 1 कप नारियल पानी
सारी सामग्री ब्लेंड कर लें। यह स्मूदी शरीर से टॉक्सिन हटाकर सूजन (bloating) कम करती है। सुबह इसका एक ग्लास आपको पूरे दिन हल्का और एनर्जेटिक रखेगा। कुछ ही दिनों में इसे पीने से आपका चेहरा भी चमक उठेगा।
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बनाना ओट्स प्रोटीन स्मूदी (Banana-Oats Protein Smoothie)
- 1 केला
- 2 चम्मच ओट्स
- 1 कप बिना चीनी वाला दूध
- 1 चम्मच शहद
- 1 चम्मच चिया सीड्स
सबको ब्लेंड करें और ऊपर से थोड़ा सा दालचीनी पाउडर डालें। भरपूर फाइबर से यह पेट देर तक भरा रखती है, जिससे कैलोरी इनटेक कम होता है। जब कैलोरी इनटेक घटता है तो नैचुरली फैट बर्न प्रोसेस शुरू हो जाती है।
बैरी फैट-लॉस स्मूदी (Berry Fat-Loss Smoothie)
- ½ कप स्ट्रॉबेरी
- ½ कप ब्लूबेरी/चेरी
- 1 कप ग्रीक योगर्ट
- 1 चम्मच फ्लैक्ससीड
सारी सामग्री ब्लेंड करें। यह स्मूदी स्किन ग्लो के लिए भी बेहतरीन है। बैरीज नैचुरली एंटीऑक्सीडेंट होती हैं जिसकी वजह से आपकी बॉडी को काफी लाइट रहने में मदद मिलती है।
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एप्पल सिनेमन मेटाबॉलिज्म बूस्टर स्मूदी (Apple-Cinnamon Metabolism Booster Smoothie)
- 1 कटा हुआ सेब
- ½ कप दही
- 1 चम्मच दालचीनी
- 1 चम्मच ओट्स
- 1 कप पानी
इन सबको मिक्स कर ब्लेंड करें। दालचीनी इंसुलिन लेवल कंट्रोल करती है और मेटाबॉलिज्म बढ़ाती है। पाचन के सुधरने से वेट लॉस में काफी मदद मिलती है।
पपाया-जिंजर डाइजेस्टिव स्मूदी (Papaya-Ginger Digestion Smoothie)
- 1 कप पपीता
- ½ चम्मच अदरक
- 1 चम्मच शहद
- 1 कप ठंडा पानी
अच्छे से ब्लेंड करें। यह स्मूदी पाचन दुरुस्त करती है और पेट की सूजन घटाती है। इसके लंबे टाइम तक लेने से आपकी गट हेल्थ एकदम क्लीन रहने लगती है।