कैसे रह सकते हैं बुढ़ापे में भी जवान, सलमान खान की 54 साल की हीरोइन ने खोले राज, देखें Video

हेल्थ डेस्क. सलमान खान (Salman khan) की एक्ट्रेस भाग्यश्री 54 साल की हो चुकी हैं। लेकिन उनके चेहरे से उम्र का अंदाजा लगाना मुश्किल है। वो खुद को काफी फिट रखती हैं। योगा, एक्सरसाइज, वॉक उनके डेली रुटीन का हिस्सा हैं। इसके साथ अच्छी डाइट वो लेती हैं। अदाकारा ने कुछ वक्त पहले वॉकिंग बैकवर्ड (Walking Backward) के ढेरों फायदे बताएं। हम में से कई लोगों को इसके बारे में पता नहीं होता है। आइए जानते हैं इसके बारे में।

पीछे की तरफ चलना (Walking Backward) या जॉगिंग करना (Jogging Backward) करना थोड़ी सी असहज स्थिति पैदा कर सकती है। लेकिन फिर धीरे-धीरे इसे करने से मजा आने लगता है। पीछे की तरफ चलने से आपके शरीर को ऐसे फायदे मिलते हैं, जिनके बारे में आप सोच भी नहीं सकते हैं। भाग्यश्री ने इंस्टाग्राम पर एक वीडियो शेयर करके बताया कि हफ्ते में तीन बार कम से कम 10 मिनट बैकवर्ड वॉकिंग जरूर करें। यह आपके घुटनों से तनाव दूर करने में मदद करता है। आपके हैमस्ट्रिंग और क्वाड्स की मांसपेशियों को बैलेंस करता है। यह आपकी पिंडली की मांसपेशियों पर भी काम करता है.. हम शायद ही कभी इस पर फोकस करते हैं। अकेले चलना आपकी संज्ञानात्मक क्षमताओं में सुधार करने के लिए जाना जाता है, लेकिन इससे यह भी सुनिश्चित होता है कि नए न्यूरॉन पैदा होते हैं।

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वेट लॉस में करता है मदद

इसके अलावा बैकवर्ड वॉकिंग के फायदे में शरीर का लचीलापन और स्टेबिलिटी बढ़ना भी शामिल है। इसके साथ यह तेजी से वजन घटाने में मदद करता है। दिमाग शांत और एकाग्र होता है। बॉडी के बैलेंस को बढ़ाता है। स्पोर्ट्स परफॉर्मेंस में यह सुधार करता है।

बैकवर्ड वॉकिंग करने से पहले ध्यान रखें ये बातें

अगर आप बैकवर्ड वॉकिंग करने निकलें तो यह सुनिश्चित कर लें कि जगह सपाट हो। उबड़-खाबड़ जगह होने पर आप गिर सकते हैं। 10 मिनट तक आप पीछे की तरह चलें। खुद पर फोकस करते हुए। शोध में भी यह साबित हो चुकी हैं कि आगे की तरफ चलने से पीछे की तरफ चलना दोगुना फायदा पहुंचाता है। तो देर किस बात की है, आज से ही उल्टे दिशा में चलना शुरू कर दें। ये काफी रोमांचक वॉक होता है।