क्या चाय पीने से वजन बढ़ता है या घटता है? चलिए जानें विस्तार से
वज़न कम करने वालों को चाय नहीं पीनी चाहिए ऐसा कहा जाता है। लेकिन क्या बिना चाय छोड़े वज़न कम करना मुमकिन है? इस बारे में विस्तार से जानते हैं।
क्या चाय पीने से वजन बढ़ता है या घटता है? चलिए जानें विस्तार से
आमतौर पर हम में से ज़्यादातर लोग सुबह उठकर एक कप चाय से अपने दिन की शुरुआत करते हैं। सुबह उठकर चाय पीना उनकी आदत बन गई है। लेकिन, वज़न कम करने की चाह रखने वालों के लिए चाय अच्छी नहीं मानी जाती। वज़न कम करने की कोशिश कर रहे लोगों को चाय पीना छोड़ देने की सलाह दी जाती है। लेकिन क्या यह वाकई सही है? इस बारे में विस्तार से जानते हैं।
क्या चाय पीने से वज़न बढ़ता है?
दरअसल चाय पीने से सीधे तौर पर वज़न नहीं बढ़ता। यानी चाय वज़न नहीं बढ़ाती। समस्या चाय बनाने में इस्तेमाल होने वाले दूध और उसमें डाली जाने वाली चीनी की है। जी हाँ, चाय में डाली जाने वाली ज़्यादा चीनी और फुल क्रीम दूध ही शरीर में कैलोरी की मात्रा बढ़ाते हैं। एक कप चाय में 100-110 कैलोरी तक होती है। इसके अलावा अगर चाय के साथ बिस्कुट, वड़ा, पकौड़ा, समोसा, पफ, रस्क जैसी अस्वास्थ्यकर चीज़ें खाई जाएँ तो वज़न बढ़ सकता है।
क्या बिना चाय छोड़े वज़न कम किया जा सकता है?
जी हाँ, बिना चाय छोड़े आप आसानी से अपना वज़न कम कर सकते हैं। इसके लिए आपको चाय बनाने के तरीके और उसके साथ खाई जाने वाली चीज़ों में बदलाव करना होगा। जैसे चाय में चीनी की जगह गुड़ या शहद मिला सकते हैं। फुल क्रीम दूध की जगह स्किम्ड मिल्क का इस्तेमाल कर सकते हैं। चाय के साथ अस्वास्थ्यकर चीज़ें खाने से बचें। इनकी जगह मखाना, भुने हुए चने जैसी पौष्टिक और कम कैलोरी वाली चीज़ें खा सकते हैं। ये छोटे-छोटे बदलाव आपके शरीर में कैलोरी की मात्रा को कम करके वज़न घटाने में मदद करेंगे।
याद रखें:
अच्छी सेहत के लिए किसी भी चीज़ का सेवन सीमित मात्रा में करना ज़रूरी है। चाय भी इसका अपवाद नहीं है। क्योंकि हम में से कुछ लोग दिन में 5-7 बार चाय पीते हैं। इससे पाचन तंत्र और शरीर में पानी की मात्रा पर बुरा असर पड़ता है। इसलिए विशेषज्ञ दिन में 1-2 बार ही चाय पीने की सलाह देते हैं। आप दूध वाली चाय की जगह ग्रीन टी, ब्लैक टी या हर्बल टी जैसी हेल्दी चाय पी सकते हैं, ये आपकी सेहत के लिए ज़्यादा फायदेमंद होती हैं।
नोट :
वज़न कम करने के लिए चाय पीना पूरी तरह छोड़ना ज़रूरी नहीं है। लेकिन चाय बनाने के तरीके और उसके साथ खाई जाने वाली चीज़ों पर ध्यान देकर, आप अपनी पसंदीदा चाय का मज़ा लेते हुए भी अपना वज़न कम कर सकते हैं।