पीरियड्स के दौरान क्या अनानास खाना चाहिए? जानें 5 वजह

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महिलाओं को हर महीने पीरियड्स होते हैं। हर बार ये पीरियड्स उन्हें परेशान करते हैं। पीरियड्स के दौरान महिलाएं कितनी पीड़ा से गुजरती हैं, यह बताने की जरूरत नहीं है। असहनीय पेट दर्द, पीठ दर्द उन्हें परेशान करते हैं। इनके साथ-साथ थकान, मतली भी हो जाती है। इसलिए जैसे-जैसे पीरियड्स का समय नजदीक आता है, महिलाएं थोड़ी टेंशन में आ जाती हैं। इस दर्द से निजात पाने के लिए वे बाजार में मिलने वाले पेन किलर का इस्तेमाल करती हैं। या फिर दिन भर आराम करती हैं, पेट पर हॉट पैक लगाती हैं।

लेकिन हम पीरियड्स के दर्द को.. आसानी से कम कर सकते हैं। वह भी अनानास से, जिसे ज्यादातर लोग खाना पसंद करते हैं। आपने सही पढ़ा। अनानास खाने से पीरियड्स के दर्द से हमें राहत मिलती है। कैसे, आइए जानते हैं..

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पीरियड्स के दौरान अनानास खाने के कारण...

1. अनानास में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं। इतना ही नहीं, इस फल में ब्रोमेलेन होता है। यह पीरियड्स के दौरान हमें दर्द से राहत दिलाने में मदद करता है। बायोमेडिकल रिपोर्ट्स में प्रकाशित 2016 के एक शोध पत्र के अनुसार, ब्रोमेलेन में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो पीरियड्स के दर्द और मांसपेशियों में दर्द को कम करने में मदद करते हैं। इस बार अगर आपको पीरियड्स में दर्द हो रहा है तो बस अनानास के टुकड़े खा लें।

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2. अनानास में विटामिन सी प्रचुर मात्रा में होता है। हम सभी जानते हैं कि स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली को बनाए रखने के लिए विटामिन सी आवश्यक है। लेकिन अनानास में विटामिन सी प्रचुर मात्रा में होता है, जो पीरियड्स के दर्द को कम करने में मदद करता है। क्यूरियस में 2022 में प्रकाशित एक शोध पत्र के अनुसार, विटामिन सी या एस्कॉर्बिक एसिड पीरियड्स के दर्द से राहत दिला सकता है। इसके अतिरिक्त, विटामिन सी रक्त वाहिकाओं की दीवारों को मजबूत बनाने और भारी मासिक धर्म प्रवाह को कम करने में भी मदद करता है। तो इस दर्द के समय अनानास खाना ही काफी है।

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3. अनानास खाने से आपका मूड शांत होता है। चिंता कम करता है। पीरियड्स के दौरान हर कोई थोड़ा चिंतित रहता है। हार्मोन के उतार-चढ़ाव के कारण हम थका हुआ महसूस करते हैं। हालाँकि, अनानास आपकी ढाल बन सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि अनानास में मैंगनीज होता है, जो रिपोर्ट्स के मुताबिक आपके मूड को बेहतर बनाने में मदद करता है। इसके अतिरिक्त, अनानास में ट्रिप्टोफैन होता है, जो सेरोटोनिन या "फील-गुड" हार्मोन के उत्पादन में मदद करता है।

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4. अनानास खाने से पीरियड्स के दौरान होने वाली सूजन कम होती है, माहवारी के दौरान सूजन और पाचन संबंधी समस्याएं होना आम बात है। जैसा कि ऊपर बताया गया है, अनानास में ब्रोमेलेन होता है, जिसमें न केवल सूजन-रोधी गुण होते हैं बल्कि यह पाचन में भी सहायता करता है। यह माहवारी के दौरान होने वाली सूजन, गैस और अन्य असहज पाचन संबंधी समस्याओं को कम करने में मदद करता है। इसके अतिरिक्त, अनानास फाइबर का एक बड़ा स्रोत है, जो कब्ज से राहत दिलाने में मदद करता है, जो माहवारी के दौरान अक्सर होने वाली एक और समस्या है।

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5. आयरन के अवशोषण में सहायता करता है अब तक, आप जानते हैं कि अनानास विटामिन सी का एक बड़ा स्रोत है। विटामिन सी एक ऐसा गैर-पशु ऊतक है जो आयरन के अवशोषण में सहायता करता है। माहवारी के दौरान आयरन की कमी एक आम समस्या है, खासकर उन लोगों के लिए जिन्हें हैवी पीरियड्स का अनुभव होता है। शरीर रक्त के साथ आयरन खो देता है। इससे कमजोरी और थकान होती है। इसलिए अपने आहार में अनानास को शामिल करके, आप अपने शरीर को पालक, बीन्स आदि जैसे अन्य खाद्य पदार्थों से आयरन अवशोषित करने में मदद कर सकते हैं। इसलिए अनानास के साथ-साथ हरी पत्तेदार सब्जियां भी लेनी चाहिए।