गर्दन घुमाने पर नहीं फील होगा दर्द, जानें Cervical Pain दूर करने के घरेलू उपाय

हेल्थ डेस्क: सर्वाइकल पेन या गर्दन में दर्द एक अच्छे खासे इंसान की दिनचर्या को बुरी तरह से प्रभावित करता है। धीरे-धीरे गार्दन का दर्द सिर तक महसूस होता है। कुछ लोगों में दर्द या बाहों तक भी पहुंच जाता है। सर्वाइकल पेन के एक नहीं बल्कि कई कारण होते हैं। जो लोग सर्वाइकल पेन से जूझ रहे हैं वो कुछ घरेलू उपाय की मदद से दर्द को काफी हद तक कम कर सकते हैं। आईए जानते हैं सर्वाइकल पेन को कम करने के घरेलू उपाय क्या हैं?

सर्वाइकल पेन का घरेलू उपाय है कोल्ड थेरिपी

सर्वाइकल पेन के कारण आपके गर्दन के जिस भी हिस्से में दर्द हो रहा है वहां कोल्ड थेरेपी की मदद से आराम पहुंचेंगा। मांसपेशियों की ऐंठन को कम करने के लिए कोल्ड थेरेपी बहुत जरूरी होती है। आप मार्केट से कोल्ड पैक खरीद सकते हैं और प्रभावित स्थान पर रख सकते हैं। इससे आपको काफी आराम महसूस होगा।

लंबे समय तक बैठने पर लगाए ब्रेक

 जो लोग ऑफिस में 10 से 12 घंटे तक कुर्सी में बैठे रहते हैं उन्हें सर्वाइकल पेन की समस्या सबसे ज्यादा होती है। अगर आपको लंबे समय तक बैठ कर काम करते हैं तो बीच-बीच में ब्रेक जरूर दें। हमेशा सही कुर्सी और मेज का चयन करें ताकि आपका बॉडी पोस्चर खराब ना हो। ऐसा करके भी आप काफी हद तक सर्वाइकल पेन को दूर रख सकते हैं।

वेट लॉस से कम होगा सर्वाइकल पेन

अगर आपका वजन लगातार बढ़ रहा है तो इस कारण से भी सर्वाइकल पेन होने की संभावना बढ़ जाती है। बेहद जरूरी है कि आप योग या कुछ एक्सरसाइज की मदद से शरीर का वजन कम करें। इससे गर्दन के आस-पास की मांसपेशियों में तनाव कम होगा और सर्वाइकल पेन से राहत मिलेगी।

करें अदरक का सेवन

अदरक में एंटी इन्फ्लेमेटरी गुण होते हैं जो सूजन को कम करने में मदद करते हैं। अगर आप रोजाना अदरक की चाय पीते हैं तो इससे भी काफी हद तक सूजन में राहत मिलेगी और सर्वाइकल पेन भी कम हो जाएगा।

नोट:अगर आपको लंबे समय से सर्वाइकल पेन की समस्या है तो घरेलू उपचार अपनाने की बजाय तुरंत डॉक्टर से सालह लें। दवाइयों का सेवन करने के साथ ही घरेलू उपचार समस्या को बढ़ने नहीं देंगे। 

और पढ़ें: सर्दियों में दिल का ख्याल: क्या आप जानते हैं ये ज़रूरी बातें?