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सार
आमतौर पर हम में से हर कोई सुबह उठने के बाद घर के काम निपटाकर ब्रश करता है और फिर कुछ खाता-पीता है। हालाँकि, बहुत से लोग सुबह उठते ही एक या दो गिलास पानी पीते हैं। क्या आपने कभी सोचा है कि ब्रश करने से पहले पानी पीने से क्या होता है?
रोजाना ब्रश करने से हम स्वस्थ रहते हैं। ब्रश करने से हमारा मुंह साफ रहता है। डॉक्टर केवल सुबह ही नहीं, रात को भी ब्रश करने की सलाह देते हैं। ऐसा इसलिए क्योंकि दिन में दो बार ब्रश करने से आप कई बीमारियों से बचे रहते हैं। हालाँकि, हम में से बहुत से लोग ब्रश करने से पहले, यानी खाली पेट पानी पीते हैं। वास्तव में, स्वास्थ्य विशेषज्ञ इसे एक बहुत अच्छी आदत बताते हैं। ताज़ा अध्ययनों के अनुसार, ब्रश करने से पहले अगर आप एक गिलास पानी पीते हैं, तो इसका आपके शरीर पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
बहुत से लोग सुबह उठकर घर के काम निपटाते हैं और फिर ब्रश करके चाय या कॉफी पीते हैं। बहुत से लोगों का रोज़ का जीवन ऐसा ही होता है। लेकिन कुछ लोग ऐसे भी होते हैं जो ब्रश करने से पहले ही चाय या कॉफी पीकर अपने दिन की शुरुआत करते हैं। लेकिन यह आपके स्वास्थ्य के लिए बिल्कुल भी अच्छा नहीं है। ऐसा इसलिए क्योंकि स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि ब्रश किए बिना चाय, कॉफी या कुछ भी खाने से आपके दांतों का इनेमल खराब हो सकता है।
किसी भी स्थिति में ब्रश किए बिना कॉफी, चाय के साथ-साथ कोई भी खाना नहीं खाना चाहिए। लेकिन आप बेझिझक एक या दो गिलास पानी पी सकते हैं। इससे आपको कोई स्वास्थ्य समस्या नहीं होगी।
यह सच है कि आपको सुबह उठकर ब्रश करने से पहले कोई भी खाना या कोई भी पेक्टिन नहीं पीना चाहिए। लेकिन अध्ययनों से पता चलता है कि ब्रश करने से पहले पानी पीने से सेहत को फायदा होता है। आइए अब जानते हैं कि इससे आपको क्या-क्या फायदे होते हैं।
सुबह उठकर खाली पेट पानी पीने से शरीर स्वस्थ रहता है। क्या आप जानते हैं? ब्रश करने से पहले पानी पीने से आपके शरीर से विषाक्त पदार्थ बाहर निकल जाते हैं। पानी पाचन क्रिया को बेहतर बनाता है। साथ ही, यह आदत कई तरह के संक्रमणों को भी दूर करती है।
विशेषज्ञों का कहना है कि सुबह ब्रश करने से पहले पानी पीने से आपकी इम्युनिटी पावर बढ़ती है। इतना ही नहीं खाली पेट पानी पीने से आपकी त्वचा भी स्वस्थ रहती है। इससे आपकी त्वचा में निखार आता है। इसलिए स्वास्थ्य विशेषज्ञ कहते हैं कि ब्रश न करने पर भी आप खूब पानी पी सकते हैं।
बहुत से लोग कब्ज, मोटापा, उच्च रक्तचाप, मधुमेह जैसी समस्याओं से पीड़ित हैं। ऐसे में अगर ये लोग सुबह ब्रश करने से पहले गुनगुना पानी पिएं तो उन्हें कई फायदे हो सकते हैं। यह आपके मुंह को साफ रखता है।
बिना ब्रश किए पानी पीने से आपके मुंह में बैक्टीरिया जमा नहीं हो पाते हैं। इसी तरह आपके दांतों में भी बैक्टीरिया जमा नहीं हो पाते हैं। यह आदत आपको दांतों की सड़न से बचाती है।
कुछ लोगों को सांस की दुर्गंध की समस्या होती है। ऐसे लोग दूसरों के सामने बात करने में भी शर्म महसूस करते हैं। सांस की दुर्गंध की समस्या से परेशान लोगों के लिए ब्रश करने से पहले पानी पीना फायदेमंद होता है। इससे सांस की दुर्गंध काफी हद तक दूर हो जाती है।
कुछ लोगों का मुंह हमेशा सूखा रहता है। मुंह में लार का कम बनना इसका कारण है। लेकिन मुंह सूखा रहना मुंह से दुर्गंध आने का कारण बनता है। जिन लोगों को यह समस्या है, अगर वे ब्रश करने से पहले सुबह उठकर एक गिलास गर्म पानी पिएं तो उनकी सांस की दुर्गंध पूरी तरह से दूर हो जाती है।
कुछ आदतें हमें अस्पताल से दूर रखने में मदद कर सकती हैं। इसके लिए आपको रोज सुबह उठकर ब्रश करने से पहले एक गिलास पानी पीना चाहिए। साथ ही वॉकिंग, जॉगिंग, एक्सरसाइज, योगा आदि करना चाहिए। ये आदतें आपके शरीर को स्वस्थ, फिट और तंदुरुस्त बनाए रखने में मदद करती हैं।
अगर आपको ब्रश करने से पहले पानी पीने का मन नहीं करता है, तो पहले ऑयल पुलिंग करें और फिर पानी पिएं। यह ऑयल पुलिंग आपको दांतों की संवेदनशीलता से राहत दिलाएगा। साथ ही, मुंह के हानिकारक बैक्टीरिया पूरी तरह से नष्ट हो जाते हैं और सांसों की दुर्गंध दूर हो जाती है। साथ ही, आपके दांतों का स्वास्थ्य भी बेहतर होता है। एक चाय का चम्मच नारियल तेल मुंह में लेकर सभी दांतों पर अच्छी तरह से मलें। लेकिन इसे तुरंत निगलें नहीं।