रात में ये चीज़ें खाने से बढ़ेगा वजन! जानें क्या ना खाएं
रात में ज़्यादा या गलत खाना वज़न बढ़ने का बड़ा कारण है। पाचन तंत्र रात में धीमा होने से खाना ठीक से नहीं पचता और चर्बी जमा हो जाती है। जानें, रात में किन चीज़ों से परहेज़ करें।
वज़न कोई छोटी समस्या नहीं है। क्योंकि इससे डायबिटीज, मोटापा, हाई बीपी के साथ-साथ दिल की बीमारियां भी हो सकती हैं। इसलिए जिन लोगों का वज़न ज़्यादा है, उन्हें वज़न कम करने के लिए कई कोशिशें करनी चाहिए। वज़न कम करने के लिए रोज़ाना व्यायाम करने के साथ-साथ खाने के मामले में भी बहुत सावधानी बरतनी चाहिए।
अगर आपको स्वस्थ तरीके से वज़न कम करना है तो आपका पाचन तंत्र ठीक से काम करना चाहिए। क्या आप जानते हैं? हमारा पाचन तंत्र प्राकृतिक रूप से सर्केडियन रिदम को फॉलो करता है। यानी सुबह ज़्यादा काम करता है और रात में कम। इसका मतलब है कि अगर आप रात में ज़्यादा खाते हैं, तो खाना ठीक से नहीं पचता। और शरीर में चर्बी जमा हो जाती है। इससे आपका वज़न और बढ़ जाता है।
वज़न कम करने के लिए मेटाबॉलिज्म का सही तरीके से काम करना ज़रूरी है। शोधकर्ताओं का कहना है कि हमारे शरीर का मेटाबॉलिज्म दिन में सही तरीके से काम करता है। लेकिन हमारा पाचन तंत्र शाम से ही ठीक से काम नहीं करता। ऐसे में अगर आप ज़्यादा खाते हैं या कुछ ऐसा खा लेते हैं जो नहीं खाना चाहिए, तो वो ठीक से नहीं पचता। इससे आपका वज़न बहुत बढ़ जाता है। इसलिए वज़न कम करने के लिए रात में क्या नहीं खाना चाहिए, आइए जानते हैं।
फ्रोजन फ़ूड
प्रोसेस्ड और फ्रोजन फ़ूड रात में बिल्कुल नहीं खाने चाहिए। क्योंकि ये आपके वज़न को कम नहीं होने देते। ये चाहे कितने भी स्वादिष्ट क्यों ना हों, इनमें खतरनाक प्रिजर्वेटिव, आर्टिफिशियल एन्हांसर और हाइड्रोजनेटेड तेल होते हैं।
इन्हें बार-बार गर्म किया जाता है। इससे इनमें कैलोरी ज़्यादा और पोषक तत्व कम होते हैं। ऐसे खाने से आपका वज़न बिल्कुल भी कम नहीं होगा। इसलिए वज़न कम करने के लिए प्रोसेस्ड फ़ूड ना खाएं।
माइक्रोवेव पॉपकॉर्न
पॉपकॉर्न किसे पसंद नहीं होता। लेकिन माइक्रोवेव पॉपकॉर्न ना खाना ही बेहतर है। क्योंकि इनमें ट्रांस फैट और सोडियम का स्तर ज़्यादा होता है। अगर आप इन्हें शाम को खाते हैं, तो आपका वज़न कम नहीं होगा, बल्कि बढ़ जाएगा।
कार्बोनेटेड पेय
कई लोग रात में कोल्ड ड्रिंक्स और कार्बोनेटेड पेय पीते हैं। लेकिन ये सेहत के लिए बिल्कुल भी अच्छे नहीं होते। इनमें चीनी की मात्रा ज़्यादा होती है। अगर आप इन्हें रात में पीते हैं, तो आपका पाचन ठीक से काम नहीं करेगा। साथ ही, आपको रात में नींद भी नहीं आएगी। इससे आपका वज़न और बढ़ेगा।
केचप
केचप कई लोगों को पसंद होता है। लेकिन इसमें हाई फ्रुक्टोज कॉर्न सिरप होता है, जिसमें चीनी की मात्रा बहुत ज़्यादा होती है। अगर आप रोज़ाना केचप खाते हैं, तो आपका वज़न बहुत बढ़ जाएगा। खासकर अगर आप इसे रात में खाते हैं, तो आपका वज़न आपके अंदाज़े से भी ज़्यादा बढ़ सकता है।
फ्रेंच फ्राइज़
फ्रेंच फ्राइज़ बहुत स्वादिष्ट होते हैं। लेकिन इनमें कोलेस्ट्रॉल, सैचुरेटेड फैट और कैलोरी की मात्रा बहुत ज़्यादा होती है। शाम के समय हमारा मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाता है। ऐसे में अगर आप इन्हें खाते हैं, तो आपका वज़न कम होने की बजाय और बढ़ जाएगा। अगर आपको वज़न कम करना है, तो सोने से दो-तीन घंटे पहले कुछ भी नहीं खाना चाहिए।