एसिडिटी से बचने के लिए सबसे ज़रूरी है समय पर खाना खाना। साथ ही खाने के बीच का अंतराल कम रखें।
एसिडिटी आजकल एक आम समस्या है। बदलती जीवनशैली और खानपान की गलत आदतें इसकी मुख्य वजह हैं। समय पर खाना न खाना, गलत खाद्य पदार्थों का सेवन, बासी या खराब मांस-मछली, तला-भुना, मसालेदार और खट्टा खाना, तनाव आदि एसिडिटी का कारण बन सकते हैं। एसिडिटी से बचने के लिए सबसे ज़रूरी है समय पर खाना खाना। साथ ही खाने के बीच का अंतराल कम रखें। एक बार में ज़्यादा खाने से बचें और थोड़ी-थोड़ी देर में कुछ न कुछ खाते रहें।
एसिडिटी से बचने के लिए सुबह किन चीज़ों से परहेज करना चाहिए, आइए जानते हैं।
1. खट्टे फल
एसिडिक संतरा, नींबू जैसे खट्टे फल सुबह खाने से कुछ लोगों में एसिडिटी हो सकती है। इसलिए सुबह इनका सेवन न करें।
2. टमाटर
टमाटर में सिट्रिक एसिड और मैलिक एसिड होता है। इसलिए सुबह टमाटर खाने से भी कुछ लोगों को एसिडिटी हो सकती है।
3. कॉफी
कैफीन युक्त चीज़ें अपनी डाइट से कम से कम करें। कुछ लोगों में कॉफी, दूध, चाय, मक्खन आदि एसिडिटी बढ़ा सकते हैं।
4. मसालेदार खाना
सुबह तीखा और मसालेदार खाना खाने से बचें।
5. तले-भुने खाद्य पदार्थ
तले-भुने, चिकनाई और मसालेदार खाने से परहेज करें। इसकी जगह फाइबर युक्त फल और सब्ज़ियाँ खाएँ।
6. आलू, बीन्स
आलू और बीन्स भी एसिडिटी बढ़ा सकते हैं। ऐसी चीज़ें जो एसिडिटी बढ़ाती हैं, उन्हें पहचानें और उनसे बचें।
7. चॉकलेट
चॉकलेट में कैफीन होता है, इसलिए जिन लोगों को एसिडिटी की समस्या है, उन्हें सुबह चॉकलेट नहीं खानी चाहिए।
ध्यान दें: किसी भी तरह का बदलाव अपनी डाइट में करने से पहले डॉक्टर या डायटीशियन की सलाह ज़रूर लें।
