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सार
Diet for Healthy Hair: कुछ खास चीजें खाकर हम न सिर्फ सेहतमंद रह सकते हैं, बल्कि अपनी त्वचा और बालों को भी फायदा पहुंचा सकते हैं। ये चीजें बालों का झड़ना काफी हद तक कम कर देती हैं।
Foods to Prevent Hair Fall: हर लड़की चाहती है कि उसके बाल लंबे और घने हों। लेकिन प्रदूषण, तनाव वगैरह कई वजहों से महिलाओं में बाल झड़ने की समस्या ज्यादा होती है। गर्मी में बालों में पसीने की वजह से बालों की जड़ों में गंदगी जमा हो जाती है और बाल कमजोर हो जाते हैं। इससे बाल बहुत ज्यादा झड़ते हैं। लेकिन बालों की देखभाल के साथ-साथ अगर आप अपनी रोज की डाइट में कुछ चीजें शामिल कर लें, तो आपके बालों का झड़ना काफी हद तक कम हो सकता है। तो आइए जानते हैं कि बालों को झड़ने से रोकने के लिए क्या खाना चाहिए..
बालों की मजबूती के लिए मेथी दाना (Fenugreek seeds for hair strength)
हमारी दादी-नानी बालों को मजबूत और घना बनाने के लिए मेथी का इस्तेमाल खूब करती थीं। आज भी बहुत से लोग मेथी का इस्तेमाल करते हैं। जी हां, मेथी में मौजूद विटामिन ई हमारे तनाव को कम करता है और शरीर को ठंडक पहुंचाता है। ये बालों के लिए बहुत फायदेमंद होती है। इसलिए मेथी को रात भर पानी में भिगोकर रखें और सुबह उस पानी को खाली पेट पिएं।
बालों को घना बमाएगा अंडा (Egg for hair thick)
अंडों में भरपूर प्रोटीन होता है। साथ ही ये बालों के अच्छे विकास में भी मदद करता है। अंडों में केराटिन, बायोटिन, केराटिन भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। ये बालों के विकास में बहुत मदद करते हैं। अंडे बालों में केराटिन की मात्रा बढ़ाकर बालों को लंबा करते हैं।
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हेयरफॉल रोकता है पालक (Spinach prevents hair fall)
पालक में विटामिन बी, आयरन, पोटैशियम के साथ-साथ कई तरह के पोषक तत्व भरपूर मात्रा में होते हैं। ये सभी बालों का झड़ना कम करते हैं। खासकर बारिश के मौसम में पालक को अपने खाने में शामिल करने से आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है। बाल मजबूत होते हैं। बिल्कुल नहीं झड़ते। ट
नट्स से मिलेगी बालों को मजबूती (Nuts will give strength to hair)
हर मौसम में अपने बालों को स्वस्थ और सुरक्षित रखने के लिए आपको रोजाना बादाम, अखरोट, पिस्ता जैसे मेवे जरूर खाने चाहिए। नट्स में विटामिन, अधिक मात्रा में ओमेगा -3 फैटी एसिड भरपूर मात्रा में होते हैं। ये बालों को नमीयुक्त रखने में मदद करते हैं। इसलिए बालों को झड़ने से रोकने के लिए ड्राई फ्रूट्स को अपने नियमित आहार में शामिल करें।
डेयरी प्रोडक्ट भी है जरूरी (Dairy Products)
साथ ही अगर आप सुबह नाश्ते में दूध पीते हैं या दही खाते हैं, तो इससे न सिर्फ आपका शरीर स्वस्थ रहता है, बल्कि आपके बालों को भी बहुत फायदा होता है। इनमें मौजूद प्रोटीन और कैल्शियम बालों को मजबूत बनाते हैं। साथ ही बालों की खोई हुई नमी को वापस लाकर उन्हें चमकदार बनाते हैं।
