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सार
अधिक वजन आजकल बहुत से लोगों को परेशान कर रहा है। हम सही जीवनशैली का पालन नहीं करते, बाहर का खाना खाते हैं.. अनजाने में ही हमारा वजन बढ़ जाता है। यह कुछ लोगों में मोटापे का कारण बनता है। और.. आखिरकार बढ़े हुए वजन को कम करने के लिए जूझते रहते हैं। वहीं कुछ लोग.. वजन घटाने के लिए सप्लीमेंट्स का भी सेवन करते हैं। यह बहुत बड़ी गलतफहमी है। इससे वजन कम नहीं होता.. बल्कि कुछ और ही स्वास्थ्य समस्याएं हो जाती हैं।
दरअसल, वजन कम करने के लिए आपको घंटों भूखा रहने की ज़रूरत नहीं है.. और न ही आपको महंगे प्रोटीन फूड्स, फैट बर्निंग सप्लीमेंट्स लेने की ज़रूरत है। हम अपने घर में खासकर किचन में मौजूद कुछ चीजों से आसानी से अपना वजन कम कर सकते हैं। हमें आसानी से कम कीमत में मिलने वाले.. औषधीय गुणों वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए। तो.. वजन कम करने में अदरक अहम भूमिका निभाता है।
मौसमी तौर पर हम कई तरह की बीमारियों की चपेट में आते रहते हैं। सर्दी, खांसी ये सबसे आगे रहते हैं। तो कम करने से लेकर.. पाचन संबंधी समस्याएं, पेट दर्द आदि को दूर करने के साथ-साथ.. वजन कम करने में भी अदरक हमारे लिए अहम भूमिका निभाता है। हालाँकि.. अदरक का सेवन कैसे करना है यह हमें पता होना चाहिए। तो.. अदरक किस रूप में लेने से.. हम आसानी से वजन कम कर सकते हैं, आइए आज जानते हैं..
वजन घटाने वाली अदरक की चाय..
क्या आप जानते हैं कि घर पर आसानी से अदरक की चाय बनाकर पीने से आपका वजन कम हो सकता है? इस चाय को हम घर पर ही बना सकते हैं। हालाँकि.. अदरक की चाय का मतलब.. रेगुलर जो हम दूध, चीनी डालकर बनाते हैं वो चाय नहीं है। इनके बिना ही अदरक की चाय बनानी है। बस अदरक को पानी में उबालना है। लगभग दो इंच अदरक को पानी में डालकर उबालें.. जब तक पानी आधा से ज्यादा न रह जाए तब तक उबालें। अब उस पानी को छान लें। बस.. वह पानी थोड़ा ठंडा होने के बाद पी लीजिये, आप चाहें तो उसमें स्वाद के लिए शहद, नींबू का रस आदि मिला सकते हैं। अदरक में हमारे शरीर में जमा चर्बी को पिघलाने के गुण बहुत होते हैं। इसलिए.. इस अदरक की चाय को पीने से.. आप आसानी से अपना वजन घटा सकते हैं।
खाली पेट अदरक डिटॉक्स वॉटर...
अगर आप वजन घटाने के लिए रोजाना सुबह खाली पेट अदरक से बना डिटॉक्स वॉटर पीते हैं तो भी आप आसानी से वजन घटा सकते हैं। क्योंकि..अदरक में एंटी ओबेसिटी गुण होते हैं। यह हमें मोटापा कम करने में मदद करता है। वजन कम करना है तो सुबह उठकर पानी में अदरक डालकर उबालें और उसमें नींबू का रस मिलाकर पिएं। इससे जल्दी वजन कम होने के साथ-साथ पाचन क्रिया भी बेहतर होती है। यह ड्रिंक शरीर में जमा टॉक्सिन्स को भी दूर करता है। वजन कम करने में बहुत मदद करता है। इस पानी को पीने के बाद कम से कम 30 मिनट एक्सरसाइज करें.. आपको अच्छे रिजल्ट देखने को मिलेंगे।
अदरक के काढ़े से वजन कम होना..
वजन घटाने के लिए आप अदरक, दालचीनी और काली मिर्च को मिलाकर काढ़ा बना सकते हैं। इसके लिए आपको 1 दालचीनी का टुकड़ा, 1 अदरक का टुकड़ा और 5-6 काली मिर्च लेनी है। इन सबको पानी में डालकर उबाल लें और आधा रह जाने पर छानकर पी लें। इस ड्रिंक को पीने से वजन आसानी से कम होता है। इसे सोने से पहले पिएं। आप कुछ ही हफ़्तों में इसका असर देख सकते हैं। इन सबके साथ सही खानपान भी जरूरी है। शरीर के लिए कम से कम एक्सरसाइज जरूरी है, यह बात ध्यान रखनी चाहिए।