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सार
बहुत से लोगों को शाम की चाय के साथ बेकरी खाना पसंद होता है. लेकिन ये बेकरी उत्पाद सेहत के लिए बिलकुल भी अच्छे नहीं होते हैं. इनकी जगह एक मुट्ठी मूंगफली खाएं, ये हैं इसके फायदे:
1. पोषक तत्वों का खजाना
प्रोटीन, हेल्दी फैट, विटामिन, मिनरल, एंटीऑक्सीडेंट और फाइबर से भरपूर होती है मूंगफली. पोटेशियम, सोडियम, मैग्नीशियम, फास्फोरस और कॉपर जैसे तत्व भी इसमें भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं.
2. हृदय स्वास्थ्य
हेल्दी फैट से भरपूर मूंगफली खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने और हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करती है.
3. मस्तिष्क स्वास्थ्य
ओमेगा 3 फैटी एसिड और ओमेगा 6 फैटी एसिड से भरपूर मूंगफली दिमाग के लिए भी बहुत फायदेमंद होती है.
4. पाचन
फाइबर से भरपूर होने के कारण मूंगफली का सेवन पाचन क्रिया को दुरुस्त रखने में मदद करता है.
5. मधुमेह
मूंगफली ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में भी मददगार होती है. मूंगफली का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है.
6. वजन घटाने में
फाइबर से भरपूर मूंगफली पेट को जल्दी भर देती है और भूख को शांत रखती है, जिससे वजन कम करने में मदद मिलती है.
7. त्वचा
एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन ई से भरपूर मूंगफली त्वचा के लिए भी बहुत फायदेमंद होती है.
ध्यान दें: अपने आहार में कोई भी बदलाव करने से पहले किसी डॉक्टर या किसी डाइटीशियन से सलाह जरूर लें।