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सार
Walking Benefits Health Fitness : आठ के आकार में पैदल चलने के फायदों के बारे में यहाँ जानें।
पैदल चलना एक बहुत ही फायदेमंद व्यायाम है। क्योंकि यह वजन कम करने, कार्डियो स्वास्थ्य में सुधार और तनाव को रोकने में मदद करता है, यह हमें कई लाभ प्रदान करता है। खासकर अगर आप घंटों काम पर बैठे रहते हैं, तो आपके शरीर को हिलाने का समय आ गया है। यानी स्वस्थ रहने के लिए पैदल चलना आपकी मदद करेगा।
आम तौर पर लोग अपनी इच्छा के अनुसार सुबह या शाम को पैदल चलते हैं। कहने का मतलब है कि वजन कम करने के लिए बहुत से लोग पैदल चलना ही चुनते हैं। रोजाना पैदल चलने से शरीर को कई फायदे होते हैं। विशेषज्ञों का कहना है कि आठ के आकार में पैदल चलने से शरीर को कई फायदे होते हैं। इसे 'इन्फिनिटी वॉक' कहा जाता है। तो, इस पोस्ट में आइए जानते हैं कि इस तरह पैदल चलने से क्या-क्या फायदे होते हैं।
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आठ के आकार में पैदल चलना क्या है?
आठ के आकार में पैदल चलना शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए एक सरल और प्रभावी व्यायाम है। इस वॉक के लिए, संख्या 8 के नीचे की ओर लेटे होने की कल्पना करें और आठ के आकार में चलना शुरू करें। एक अध्ययन में, यह वॉक आपको एक नया आयाम देता है। मांसपेशियों को शामिल करता है। साथ ही, यह आपके जोड़ों पर आसान प्रभाव डालने वाला एक बेहतरीन व्यायाम है। कहने का मतलब है कि यह आपके पूरे शरीर को व्यायाम देगा।
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आठ के आकार में पैदल चलने के फायदे
वजन कम करने में मदद करता है
आठ के आकार में पैदल चलने से आप जल्दी वजन कम कर सकते हैं। क्योंकि इस अवस्था में पैदल चलने से शरीर के सभी अंगों और मांसपेशियों में हलचल होती है। इससे चर्बी आसानी से पिघल जाती है इसलिए कम समय में तेजी से वजन कम करना चाहने वालों के लिए 8 शेप वॉकिंग एक बेहतरीन विकल्प है।
ब्लड प्रेशर नियंत्रण में रहेगा
अगर आपको हाई ब्लड प्रेशर है तो एक स्टडी कहती है कि आठ के आकार में चलने से ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहता है। इतना ही नहीं, इस तरह चलने से हृदय स्वास्थ्य में सुधार होता है, तनाव कम होता है। इससे आपका ब्लड प्रेशर भी नियंत्रण में रहेगा।
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मांसपेशियां मजबूत होंगी
आठ के आकार में पैदल चलने से मांसपेशियां ज्यादा काम करती हैं। यानी झुककर चलने से पेट और जांघों के पास की मांसपेशियां मजबूत होती हैं। इससे चर्बी आसानी से पिघलती है और शरीर भी स्वस्थ रहता है।
तनाव और चिंता कम होगी
क्या आप जानते हैं कि आठ के आकार में चलने से व्यक्ति की खुशी बढ़ती है? इससे तनाव और चिंता कम होती है। इसके अलावा शरीर का संतुलन भी बेहतर होता है।
घुटनों के दर्द को कम करेगा
यह आठ के आकार में पैदल चलने से गठिया, घुटने के दर्द को कम करने में बहुत मदद मिलती है। इसलिए अगर आपको घुटने में दर्द की समस्या है तो तुरंत इस एक्सरसाइज को करना शुरू कर दें।