वजन घटाने के लिए सुबह या शाम, कब चलना बेहतर?
सुबह या शाम टहलने से वजन कम करने और स्वास्थ्य सुधारने में मदद मिलती है। जानें टहलने का सही समय, इसके फायदे और कैसे इसे अपनी दिनचर्या में शामिल करें। वजन घटाने के लिए सुबह टहलना अधिक प्रभावी माना जाता है।
वजन घटाने के अलावा, टहलना आपके स्वास्थ्य के लिए भी बहुत फायदेमंद है। विशेषज्ञों का कहना है कि एक व्यक्ति को रोजाना कम से कम 30 मिनट टहलना चाहिए, इससे हृदय रोगों का खतरा कम होता है। सुबह या शाम, किसी भी समय टहलने के फायदे हैं। लेकिन इस पोस्ट में जानें कि किस समय टहलने से तेजी से वजन कम होता है।
सुबह टहलना
सुबह टहलना दिन की शुरुआत को ऊर्जावान बनाता है। सुबह 6 से 8 बजे के बीच टहलना चाहिए। इससे पूरे दिन सकारात्मक सोच और ऊर्जा बनी रहती है। सुबह उठकर टहलने से आपके विकास में बदलाव आता है।
इससे शरीर में जमा अतिरिक्त कैलोरी बर्न होती है। सुबह उठकर सबसे पहले टहलने से आपकी दिनचर्या बिना किसी रुकावट के पूरी हो जाती है। वजन कम करना चाहते हैं तो सुबह की एक्सरसाइज चुनें।
सुबह के समय किसी और काम की वजह से एक्सरसाइज टालने की नौबत नहीं आती। सुबह टहलने से आपका मानसिक स्वास्थ्य बेहतर होता है। तनाव में रहने वालों के लिए सुबह टहलना फायदेमंद है। रात में अच्छी नींद आती है। इसे नियमित करने से वजन अपने आप कम हो जाएगा।
शाम को टहलना
सुबह की तरह शाम को टहलने के भी कई फायदे हैं। शाम 5 से 7 बजे के बीच टहलना चाहिए। जो लोग सुबह व्यस्त रहते हैं, वे शाम को टहल सकते हैं। इससे थकान दूर होती है और ताजगी मिलती है। रात में गहरी नींद के लिए टहलना मददगार है, पाचन में सुधार करता है।
जो लोग सुबह जल्दी नहीं उठ सकते, वे शाम को टहल सकते हैं। शाम के समय शरीर का तापमान थोड़ा अधिक होता है। इससे शारीरिक गतिविधियों में अच्छा परिणाम मिलता है। लेकिन टहलने के बजाय शाम को अन्य व्यायाम करने से वजन कम करने में मदद मिलती है।
सुबह vs शाम, टहलने का सबसे अच्छा समय कौन सा है?
सुबह या शाम, दोनों समय टहलना स्वास्थ्य के लिए अच्छा है। लेकिन वजन कम करने के इच्छुक लोगों के लिए सुबह टहलना बेहतर है। विशेषज्ञों का कहना है कि सुबह टहलने से वजन कम करने में अच्छे परिणाम मिलते हैं।
नियमितता वजन घटाने में सबसे महत्वपूर्ण है। अनियमित गतिविधियां वजन घटाने में देरी करती हैं। रोजाना व्यायाम करने से वजन कम होता है। साथ ही सही खानपान का भी ध्यान रखना चाहिए।
टहलने का समय व्यक्ति की जीवनशैली पर निर्भर करता है। सुबह टहलने से आपका मेटाबॉलिज्म तेजी से काम करता है। लेकिन शाम के समय उतना फायदा मिलना मुश्किल है। अगर आप सही खानपान के साथ सुबह या शाम किसी भी समय नियमित रूप से टहलते हैं, तो आपको फायदा मिलेगा।