Joint Pain Relief: जोड़ों के दर्द और अर्थराइटिस से राहत पाने के लिए अपनाएं ये घरेलू नुस्खे। जानें हल्दी, मसाज, हॉट-कोल्ड थैरेपी और एक्सरसाइज से दर्द कम करने के आसान तरीके।
Home Remedies for Joint Pain: अर्थराइटिस की समस्या के कारण जोड़ों में दर्द दिनचर्या में परेशानी पैदा करता है। अर्थराइटिस का दर्द प्रति दिन बढ़ता जाता है और व्यक्ति को चलने से लगाकर रोजाना के काम करने में भी दिक्कत महसूस होती है कुछ अर्थराइटिस जैसे की रूमोटाइड अर्थराइटिस कंडीशन में इम्यून सिस्टम गलती से हेल्दी जॉइंट टिशू को नुकसान पहुंचता है। इस कारण से इन्फ्लेमेशन होती है। डॉक्टर जोड़ों के दर्द से राहत के लिए कुछ दवाइयां देते हैं जो दर्द से राहत पहुंचती है। आप कुछ घरेलू उपाय अपना कर भी अर्थराइटिस के दर्द को काफी हद तक राहत पा सकते हैं। आईए जानते हैं जोड़ों के दर्द से राहत पाने के घरेलू नुस्खों के बारे में।
जोड़ों के दर्द से राहत दिलाएगी लो इंपेक्ट एक्सरसाइज
अर्थराइटिस के कारण जोड़ों में पैदा होने वाले दर्द को कम करने के लिए आप रोजाना लो इंपैक्ट एक्सरसाइज करें। एक्सरसाइज में रोजाना वॉकिंग के साथ ही स्विमिंग, साइकलिंग, वॉटर एक्टिविटी शामिल करें। इससे न सिर्फ आपके जॉइंट्स फ्लैक्सिबल होंगे बल्कि दर्द से भी राहत मिलेगी। जोड़ों के दर्द को दूर करने के लिए आपको वेट भी मेंटेन करना चाहिए।
अर्थराइटिस के लिए लें हॉट कोल्ड थेरिपी
जोड़ों के दर्द से राहत पाने के लिए हॉट कोल्ड थेरिपी ले सकते हैं। हॉट ट्रीटमेंट में आप वार्म शावर या बाथ लें।इससे स्टिफनेस को कम करने में मदद मिलेगी। साथ इलेक्ट्रिक ब्लेंकेट, हीटिंग पैड, जोड़ों में पैदा हुई स्टिफनेस को कम करने का काम करेगा। अगर आप कोल्ड ट्रीटमेंट लेना चाहते हैं तो जेल आईस पैक या फ्रोजन वेजिटेबल्स को टॉवल में लपेटकर जॉइंट्स में अप्लाई करें। इससे न सिर्फ स्वेलिंग और इन्फ्लेमेशन कम होती है बल्कि जोड़ों का दर्द भी कम हो जाता है। जोड़ों के दर्द से राहत पाने के लिए यह बेहद आसान तरीका है।
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जोड़ों के दर्द के लिए हल्दी का इस्तेमाल
एंटीऑक्सीडेंट और एंटी इन्फ्लेमेटरी टर्मरिक यानी की हल्दी आप खाने में शामिल करें। हल्दी न सिर्फ अर्थराइटिस के दर्द को कम करती है बल्कि सूजन भी गायब हो जाती है। हल्दी में हीलिंग प्रॉपर्टीज होती है जिसके कारण से कई शारीरिक समस्याओं को दूर करने के लिए उपयोग किया जाता है।
गुनगुने तेल से मसाज
2021 की स्टडी के मुताबिक अर्थराइटिस के दर्द को दूर करने के लिए स्वीडिश (Swedish massage) बहुत राहत पहुंचाती हैं। आप दर्द से राहत के लिए तेल को हल्का गर्म करके रोजाना मसाज करें। असर जल्द दिखने लगेगा।
