Period Pain Relief Without Medicine: पीरियड्स का दर्द अधिकतर लड़कियों या महिलाओं के लिए असहनिय होता है, ऐसे में लोग दवा का सहारा लेते हैं। अगर आप दवा नहीं खाना चाहते हैं, तो हम कुछ चीजें लाए हैं, जिसे खाकर या पीकर दर्द से राहत पा सकते हैं।
Period Pain Home Remedies: ये तो सच है कि पीरियड्स के दौरान होने वाला दर्द काम, रूटीन और नींद, सब कुछ खराब कर देता है। लेकिन हर बार पेनकिलर लेना सॉल्यूशन नहीं है। कुछ नेचुरल तरीके ऐसे हैं जो शरीर को आराम देते हैं, सूजन कम करते हैं और क्रैम्प्स को नैचुरली शांत करते हैं। आज हम आपको कुछ नेचुरल तरीके बताएंगे, जिससे आप नेचुरल तरीके से पीरियड्स का दर्द या क्रैम्प्स कम कर सकते हैं।
1. अदरक और अदरक वाली चाय
अदरक में मौजूद जिंजरॉल सूजन कम करता है और यूट्रस की मांसपेशियों को रिलैक्स करता है। पीरियड्स के पहले दिन से ही अदरक का काढ़ा या अदरक वाली गर्म चाय पीने से पेट का दर्द कम होता है और ब्लोटिंग से भी राहत मिलती है।
2. 70% से ज्यादा कोको वाली डार्क चॉकलेट
ये सिर्फ क्रेविंग शांत नहीं करती, बल्कि मैग्नीशियम से भरपूर होने के कारण मसल्स को रिलैक्स करती है। डार्क चॉकलेट ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाती है, जिससे क्रैम्प्स जल्दी ठीक होते हैं। पीरियड्स के दौरान दिन में 1-2 छोटे टुकड़े डार्क चॉकलेट काफी हैं।
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3. अजवाइन पानी का घरेलू उपाय
अजवाइन पानी में थायमॉल नामक कंपाउंड होता है, जो गैस, ब्लोटिंग और क्रैम्पिंग को कम करता है। 1 कप गर्म पानी में 1 चम्मच अजवाइन उबालकर पीने से पेल्विक एरिया में तुरंत राहत मिलती है और पेट की मांसपेशियां ढीली होती हैं।
4. ड्राई फ्रूट्स और नट्स
बादाम, काजू, अखरोट और किशमिश-ये सब आयरन, कैल्शियम और हेल्दी फैट्स का बेहतरीन सोर्स हैं। ये हार्मोन बैलेंस करते हैं और पेल्विक मसल्स को एनर्जी देते हैं, जिससे दर्द कम होती है। विशेषकर अखरोट में मौजूद ओमेगा-3 सूजन कम करते हैं।
5. हल्दी वाला दूध काली मिर्च के साथ
हल्दी में मौजूद करक्यूमिन एंटी-इंफ्लेमेटरी होता है और पीरियड्स का दर्द कम करने में काफी कारगर है। हल्दी वाले दूध में आप थोड़ी काली मिर्च भी मिलाएं, जिससे इसका असर दोगुना हो जाता है। रात में गर्म हल्दी दूध पीने से नींद भी बहुत अच्छा आती है।
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