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सार
21 जून को पूरी दुनिया भर में योगा दिवस (international yoga day) मनाया जाएगा। योगा जो हमारी जिंदगी को एक नया स्वरूप दे सकता है। बीमारियों से दूर रख सकता है और बढ़ती उम्र के असर को कम कर सकता है।
हेल्थ डेस्क. योगा के अनेको फायदे हैं। बीमारियों से लड़ने में मदद करता है, मोटापा कम करता है। बॉडी में फ्लेक्सिबिलिटी और स्किन को जवां रखता है। मानसिक शांति के लिए भी यह काफी मददगार साबित होता है। कहा जाए कि सौ बीमारियों की एक दवा योगा है। पूरी दुनिया योगा के अनगिनित फायदों को समझा है इसी लिए 21 जून को इंटरनेशनल योगा डे (international yoga day 2023) मनाया जाता है। सेलेब्स जिम में पसीना बहाने के साथ-साथ योगा को अपनी जिंदगी में शामिल करते हैं, ताकि बुढ़ापे का असर उनपर नजर ना आए। तो चलिए दिखाते हैं मलाइका अरोड़ा कैसे 49 साल की उम्र में भी बेहद फिट और सेक्सी हैं।
मलाइका अरोड़ा (malaika arora) की उम्र से अंदाजा लगाया जा सकता है कि वो प्रीमेनोपॉज के दौर से गुजर रही है। लेकिन इसका असर उनपर बिल्कुल भी नहीं दिखाई देता है। जिस उम्र में महिलाएं रोमांस को खोने लगती हैं उसमें वो काफी रोमांटिक हैं। बॉडी को देखकर कहीं से नहीं लगता है कि वो 49 साल की है। इसके पीछे वजह अदाकारा का फिटनेस के प्रति संजीदा होना है। मलाइका अरोड़ा हर वो योगासन करती हैं जो उनके बॉडी पोस्चर को ठीक रखता है। तो चलिए उनके 5 योगा वीडियो दिखाते हैं और उसके फायदे बताते हैं।
ध्यान योग
मलाइका अरोड़ा तनाव को दूर रखने के लिए ध्यान योग करती हैं। मेडिटेशन के वीडियो को शेयर करते हुए अदाकारा ने फायदे बताएं। उन्होंने लिखा,'क्या आपने हाल ही में सांस ली है? एक गहरी सांस। अभी मेरे साथ करो। सांस अन्दर बाहर करें..ध्यान योग का एक अभिन्न अंग है, यह मुझे तनाव दूर करने, बेहतर ध्यान केंद्रित करने और मेरे दिमाग को वर्तमान क्षण में लाने में मदद करता है।ध्यान मेरे अंदर पॉजिटिव विचार को प्रवाहित करता है और नेगेटिविटी को बाहर निकालता है। अपने दिनचर्या में कम से कम 5 मिनट ध्यान योग को शामिल करना ना भूलें।'
ताड़ासन
अक्सर लोग यह सोचते हैं कि योग केवल एडवांस आसनों और शीर्षासन से जुड़ा है। लेकिन ताड़ासन जैसे आसान योगा भी कई फायदे शरीर को पहुंचाते हैं। आइए बताते हैं यह आसन क्या-क्या फायदे पहुंचाता है। बल्ड फ्लो बढ़ाता है, एजिलिटी में सुधार करता है, आपको मानसिक रूप से फायदे पहुंचाता है, ताकत बढ़ाता है, लचीलेपन में सुधार करता है, मेटाबॉलिज्म को ठीक करता है, पॉस्चर में सुधाकर करता है, मानसिक पावर को बढ़ाता है।
चक्की चालानासन
मलाइका अरोड़ा को चक्की चालानासन करते हुए आप देख सकते हैं। इस योगासन के कई फायदे उन्होंने बताया है।पेट की मांसपेशियों को टोन और मजबूत करता है,पाचन में सुधार करता है, दिमाग से मजबूत करता है, तनाव को दूर करता है।
उत्थान पृष्ठासन
शरीर में अकड़न और तनाव को दूर करता है उत्थान पृष्ठासन जिसे क छिपकली मुद्रा भी कहा जाता है। यह भी आपको कई तरह के फायदे पहुंचाता है। जांघ की मांसपेशियां मजबूत होती है,छाती-कंधे और गर्दन खुलता है,कूल्हे की मांसपेशियां रिलैक्स होती हैं,इमोशन को कंट्रोल करता है,मानसिक तनाव दूर करता है।
हिप मोबिलिटी फ्लो/आसन
मलाइका अरोड़ा कहती है कि क्या आप जानते हैं कि हम अपनी अधिकांश नकारात्मक भावनाओं को कूल्हों में जमा करते हैं? यही कारण है कि आपके योगाभ्यास में हिप मोबिलिटी फ्लो/आसन शामिल करना बहुत महत्वपूर्ण है। न केवल इसलिए कि यह दबे हुए भावनात्मक तनाव को दूर करने के लिए बहुत अच्छा है बल्कि इसलिए भी कि यह आपके शरीर की स्थिरता, लचीलेपन और शक्ति में सुधार कर सकता है।
मलाइका अरोड़ा ये तमाम योगासन काफी प्रैक्टिस के बाद करने में ट्रेंड हुई हैं। अगर आप भी योगा प्रेमी हैं और इसे जीवन में शामिल करना चाहते हैं तो शुरुआत में किसी प्रोफेशनल टीचर की मदद लें।
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