सोने से पहले 2 कीवी खाने से क्या होता है?
How many kiwis before bed: बहुत से लोग बिस्तर पर घंटों करवटें बदलते रहते हैं और उन्हें नींद नहीं आती। अच्छी नींद के लिए लोग कई तरह के सप्लीमेंट्स लेते हैं। लेकिन अब सोने के लिए सप्लीमेंट्स की जरूरत नहीं है।
सुबह के बजाय रात में खाएं कीवी
किवी फल सेहत के लिए कितना फायदेमंद है, ये बताने की जरूरत नहीं है। इस फल में कई पोषक तत्व होते हैं। खट्टे स्वाद वाले इस फल को सुबह के बजाय रात में खाने से ज़्यादा फायदे होते हैं, क्या आप मानेंगे? तो चलिए जानते हैं कि रोज़ रात को सोने से पहले दो किवी खाने से हमारे शरीर में क्या जादू होता है।
नींद की क्वालिटी सुधरेगी
किवी में हमारी नींद को बेहतर बनाने वाले कई तत्व होते हैं। इनकी वजह से इस फल को खाने से शरीर को आराम मिलता है और अच्छी नींद आती है। इतना ही नहीं, नींद की गुणवत्ता में भी सुधार होता है। ये लंबे समय तक आराम से सोने में भी मदद करता है।
हार्मोन्स बैलेंस करेगी कीवी
किवी में सेरोटोनिन पाया जाता है। ये एक हार्मोन है जो नींद में मदद करता है। किवी खाने से हमारे हार्मोन बढ़ते हैं। ये नींद के चक्र को बेहतर बनाने और नींद को बढ़ाने में मदद करता है। किवी में पाए जाने वाले एंटीऑक्सीडेंट तनाव और चिंता को कम करके दिमाग को शांत रखने में मदद करते हैं। अच्छी नींद के लिए, आपको तनाव मुक्त रहना चाहिए।
किवी में भरपूर फोलेट मात्रा
किवी में फोलेट पाया जाता है, जो नींद को बेहतर बनाने में मदद करता है। फोलेट की कमी से नींद न आने की समस्या हो सकती है। किवी में फोलेट भरपूर मात्रा में होता है। साथ ही, इसमें मौजूद पोटेशियम तंत्रिका तंत्र को शांत रखता है। किवी खाने वाले लोग 13% ज़्यादा अच्छी नींद लेते हैं। शोध से पता चला है कि वे ज़्यादा शांत भी रहते हैं। किवी में मौजूद कैरोटीनॉयड और फ्लेवोनॉयड जैसे पदार्थ मस्तिष्क में नींद के हार्मोन के उत्पादन को बढ़ावा देते हैं।
सोने से पहले खाएं कीवी
सोने से एक घंटे पहले 2 पके किवी खाएं। खाने के बाद मोबाइल स्क्रीन से दूर रहें। इस आदत को लगातार 2 हफ़्ते तक फ़ॉलो करें और अपनी नींद में सुधार देखें। अच्छे नतीजों के लिए, आपको इसके साथ बादाम भी खाना चाहिए।
सप्लीमेंट्स की नहीं पड़ेगी जरूरत
बहुत से लोग बिस्तर पर घंटों करवटें बदलते रहते हैं और उन्हें नींद नहीं आती। अच्छी नींद के लिए लोग कई तरह के सप्लीमेंट्स लेते हैं। लेकिन अब सोने के लिए सप्लीमेंट्स की ज़रूरत नहीं है। सोने से एक घंटे पहले दो किवी खाने की कोशिश करें। कुछ ही दिनों में आप अपनी नींद के तरीके में बदलाव देख सकते हैं।
