कुट्टू आटा Vs सिंघाड़ा आटा, Weight Loss में कौनसा है सबसे ज्यादा फायदेमंद?

हेल्थ डेस्क: अपने चारों ओर आप देखें तो पाएंगे कि ज्यादातर लोग वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं। इसके लिए वो खासतौर पर सही प्रकार के फल, सब्जियां और अन्य फूड आइटम चुनते हैं। हालांकि इसके लिए सही आटा चुनना भी जरूरू है।। जब वजन घटाने की डाइट के लिए सही आटा चुनने की बात आती है, तो कई तरह के ऑप्शन सुनने को मिलते हैं। हालांकि सबसे लोकप्रिय ऑप्शन कुट्टू आटा और सिंघाड़ा आटा हैं। कई जगह पर उपवास के दौरान आमतौर पर दोनों का सेवन किया जाता है, लेकिन इनकी पोषण संबंधी प्रोफाइल अलग-अलग हैं।

कुट्टू आटा: पोषक तत्वों का पावरहाउस 

कुट्टू आटा, एक प्रकार का अनाज है जो कि एक ग्लूटेन-फ्री आटा है। ये कई तरह के आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर होता है। अपने नाम के बावजूद एक प्रकार का अनाज गेहूं का उत्पन्न नहीं है और वास्तव में एक बीज है। कुट्टू का आटा एक ग्लूटेन संवेदनशीलता या सीलिएक रोग वाले लोगों के लिए एक सही ऑप्शन है। कुट्टू के आटा की सबसे खास विशेषताओं में से एक इसकी हाई प्रोटीन सामग्री है। 

किसी भी वेट लॉस जर्नी में प्रोटीन एक महत्वपूर्ण घटक है क्योंकि यह मांसपेशियों की मरम्मत और तृप्ति में मदद करता है। इसके अतिरिक्त, कुट्टू आटे में अच्छी मात्रा में फाइबर होता है, जो पाचन में सहायता करता है और लंबे टाइम तक पेट भरा रहता है।

सिंघारा आटा: हाई न्यूट्रिशन और लॉ कैलोरी

सिंघाड़े से बना आटा एक और ग्लूटेन-फ्री ऑप्शन है जो स्वास्थ्य के प्रति जागरूक लोगों में लोकप्रियता हासिल कर रहा है। इसका एक मुख्य आकर्षण कई अन्य आटे की तुलना में इसकी कम कैलोरी कंटेंट है। वजन घटाने के लिए कैलोरी की कमी करने का लक्ष्य रखने वालों के लिए सिंघाड़ा का आटा एक शानदार विकल्प है। सिंघाड़े के आटा, पोटेशियम से भरपूर होता है। इसमें मिनरल होते हैं तो जो उचित इलेक्ट्रोलाइट संतुलन बनाए रखने और हृदय स्वास्थ्य का सही रखने में भूमिका निभाता है। इसके अतिरिक्त आटे में एंटीऑक्सिडेंट होते हैं, जो कोशिकाओं को मुक्त कणों से होने वाले नुकसान से बचाने में मदद कर सकते हैं।

कुट्टू का आटा बेहतर ऑप्शन

आटा फाइबर भी प्रदान करता है, जो पाचन स्वास्थ्य में योगदान देता है। हालांकि कुट्टू का आटा, प्रोटीन से भरपूर नहीं है, फिर भी सिंघारा आटा संतुलित आहार का हिस्सा हो सकता है। खासकर अन्य प्रोटीन सोर्स के साथ मिलाया जाता है। कुट्टू आटा और सिंघारा आटा के बीच चुनना आपके वजन घटाने के लक्ष्य और पोषण संबंधी प्राथमिकताओं पर निर्भर करता है। कुट्टू आटा और सिंघारा आटा दोनों की अपनी अनूठी पोषण संबंधी विशेषताएं हैं। यदि आप ज्यादा प्रोटीन डाइट को प्राथमिकता देते हैं और अपनी कैलोरी सेवन को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करते हैं, तो कुट्टू का आटा बेहतर विकल्प हो सकता है। इसका पोषक, संपूर्ण डाइट के लिए एक मूल्यवान ऑप्शन है। दूसरी ओर, यदि आप विशेष रूप से आवश्यक पोषक तत्वों से लाभ उठाते हुए कैलोरी का सेवन कम करना चाहते हैं, तो सिंघाड़ा आटा अधिक उपयुक्त विकल्प होता है। इसकी कम कैलोरी, इसे कैलोरी की कमी का लक्ष्य रखने वालों के लिए एक अच्छा ऑप्शन बनाती है।

और पढ़ें-  डॉक्टर ने बिना कैंसर हुए महिला की कर दी सर्जरी, सच सामने आने पर मचा हाय-तौबा

जी भरकर बिस्तर पर कीजिए प्यार, क्योंकि अनचाही प्रेग्नेंसी से बचने के लिए आ गया Easy Way