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सार
आधुनिक जीवनशैली के कारण पुरुषों में प्रजनन क्षमता कम हो रही है। कई मेडिकल रिपोर्ट्स इस बात का खुलासा कर चुकी हैं। पुरुषों में शुक्राणुओं की संख्या कम होना और बांझपन जैसी समस्याएं बढ़ रही हैं। धूम्रपान, शराब, गतिहीन जीवनशैली इसके कुछ कारण हैं। लेकिन जीवनशैली में कुछ बदलाव करके पुरुष अपनी प्रजनन क्षमता बढ़ा सकते हैं। डॉक्टरों के अनुसार, ये चार विटामिन शुक्राणु उत्पादन बढ़ाने में मददगार होते हैं। इन विटामिन से भरपूर चीजों का नियमित सेवन करने से पुरुषों की प्रजनन क्षमता में वृद्धि होती है। जानिए, ये चार विटामिन पुरुषों के लिए कैसे फायदेमंद हैं और कैसे ये प्रजनन क्षमता को बढ़ावा देते हैं।
1. विटामिन ई:
विटामिन ई पुरुषों के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। यह शुक्राणुओं की गतिशीलता में सुधार करता है और पुरुषों में कामेच्छा और ऊर्जा के स्तर को बढ़ाता है। विटामिन ई से भरपूर खाद्य पदार्थों के नियमित सेवन से पुरुष प्रजनन क्षमता में सुधार लाया जा सकता है। बादाम, अखरोट, कद्दू के बीज, एवोकाडो, पालक और ब्रोकली जैसे खाद्य पदार्थ विटामिन ई के समृद्ध स्रोत हैं।
2. विटामिन सी:
विटामिन सी शुक्राणुओं की संख्या, गतिशीलता और आकारिकी में सुधार करता है। विटामिन 'सी' को शुक्राणु उत्पादन बढ़ाने वाली मशीन कहा जाता है। कीवी, संतरा, शतावरी, अनार, टमाटर और अंगूर जैसे फल विटामिन सी के बेहतरीन स्रोत हैं। इसलिए पुरुषों को इन फलों का अधिक सेवन करना चाहिए।
3. विटामिन बी 12:
शुक्राणुओं की गुणवत्ता और गतिशीलता बनाए रखने के लिए पुरुषों के शरीर में विटामिन बी 12 का होना बहुत जरूरी है। सूजन के कारण होने वाले शुक्राणु क्षति को कम करने में विटामिन बी 12 महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। पुरुषों में प्रजनन क्षमता को हमेशा बेहतर बनाए रखने में विटामिन बी 12 अहम भूमिका निभाता है। अंडे, डेयरी उत्पाद, मछली और मांस विटामिन बी12 से भरपूर होते हैं।
4. विटामिन डी:
विटामिन डी शुक्राणुओं की गुणवत्ता और गतिशीलता को बढ़ाने में मदद करता है, साथ ही शुक्राणुओं में कैल्शियम के स्तर को भी बढ़ाता है। यह शुक्राणु उत्पादन की गति को भी तेज करता है। सूर्य का प्रकाश, मछली का तेल और दूध विटामिन डी के बेहतरीन स्रोत हैं।