2 बच्चों की मां 45+ Shilpa Shetty हैं इतनी Fit, इन 5 योगा से की बॉडी टोन

सार

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Shilpa Shetty Fitness Secret. आमजन से लेकर सेलिब्रिटीज तक अपनी फिटनेस को लेकर कॉन्सियस हो गए हैं। कई एक्ट्रेसेस तो इतनी फीट है कि उन्हें देखकर यकीन करना मुश्किल हो जाता है। अब शिल्पा शेट्टी (Shilpa Shetty) को देख लीजिए, उनकी फीट और टोन बॉडी को देखकर नहीं कहा जा सकता कि वे 2 बच्चों की मां हैं। 49 साल की शिल्पा खुद की फिटनेट पर खूब काम करती हैं। रेग्युलर एक्सरसाइज के साथ वे योगा भी करती हैं। आपको बताते है वो कौन से 5 योगासन हैं, जिनकी वजह से शिल्पा इतनी फीट है...

1. प्रसारित पादोत्तासन प्रतिरूपम

शिल्पा शेट्टी बॉडी का पोश्चर ठीक करने के लिए ये करती है, इस आसन से रीढ़ की हड्डी को स्ट्रेच और मजबूत मिलती है। इसे रेग्युलर करने से पेट कम हो सकता है, इसके साथ ही शरीर और रीढ़ की हड्डी सीधी रहती है।

2. वीरभद्रासन-बद्ध वीरभद्रासन-प्रसारित पादोत्तानासन

वीरभद्रासन, बद्ध वीरभद्रासन और प्रसारित पादोत्तानासन करने से शिल्पा शेट्टी को कई फायदे होते हैं। इससे उनके नर्वस सिस्टम और पेट को फायदा मिलता है। इससे उनका लीवर भी ठीक से काम करता है। साथ ही कंधों, हाथ, पैर, पीठ, गर्दन की स्ट्रेचिंग बेहतरीन तरीके से होती है।

3. पार्श्व बकासन

ये शिल्पा शेट्टी का पंसीदाद आसन है। इससे कलाई स्ट्रेच होती है। कंधों के साथ हाथ भी मजूबत होते हैं। इससे बॉडी में लचीलापन आता है।

4. उर्ध्व मुख पासासन

बॉडी के ऊपरी हिस्से को मजबूत रखने के लिए शिल्पा शेट्टी ये आसन करती हैं। ये पीठ का ऊपरी हिस्सा, सर्वाइकल, कंधों और मसल्स के दर्द को भी दूर करता है।

5. गत्यात्मक एकपाद उष्ट्रासन

इस आसन से शिल्पा शिल्पा अपनी मसल्स को टोन करती हैं। ये पीठ की मजबूती और लचीलेपन को बढ़ाता है। शिल्पा का मानना है कि सुबह के वक्त बॉडी सुस्त होती है और मांसपेशियां भी अकड़ी रहती हैं। ऐसे में इस आसन से बॉडी अच्छी तरह से स्ट्रेच हो जाती है।