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Smoothies for Light Stomach: पेट को हल्का फील कराएंगी 5 स्मूदी, टेस्ट के साथ डायजेशन भी
Moothies for Digestion: पेट को हल्का और दुरुस्त रखने के लिए ट्राई करें 5 हेल्दी स्मूदी। केला-दही, पपीता-अदरक, खीरा-पुदीना जैसी स्मूदी पाचन सुधारती हैं और गैस, ब्लोटिंग व भारीपन से राहत दिलाती हैं। जानिए कौन-सी स्मूदी क्यों फायदेमंद है।
पपीता और अदरक स्मूदी
पेट को हल्का फील कराना चाहते हैं, तो पपीते से बनी स्मूथ पी सकते हैं। पपीते में मौजूद पपेन एंजाइम भोजन को जल्दी पचाने में मदद करता है और साथ ही अदरक का कॉम्बिनेशन पेट की सूजन कम करेगा। इस स्मूदी को भारी खाने के बाद पेट हल्का फील करने पर पी सकते हैं। अगर आपको कब्ज या फिर अपच की समस्या रहती है, तो भी आप पपीता और अदरक की स्मूदी पी सकते हैं।
सेब और ओट्स स्मूदी
आप सेब के साथ ही ओट्स स्मूदी भी हल्के पेट के लिए चुन सकते हैं। सेब में घुलनशील फाइबर पेट को साफ करने में मदद करता है। बार-बार भूख या ब्लोटिंग महसूस होती है, तो आप सेब का छिलका हटाकर हल्की भुनी ओट्स के साथ मिक्स कर स्मूदी बना सकते हैं।
केला और दही की स्मूदी
केला फाइबर से भरपूर होता है और दही में मौजूद प्रोबायोटिक्स पाचन को दुरस्त करने का काम करता है। केले को दही के साथ मिक्स कर टेस्टी स्मूदी बनाकर पिएं। सुबह खाली पेट या दोपहर के खाने के बाद इसे पिया जा सकता है।
फ्रेश मिंट किवी से बनाएं स्मूदी
पुदीना पाचन तंत्र को ठंडक देता है और गैस की समस्या कम करता है। आप ताजी मिंट की पत्तियों को किवी के मिलाकर स्मूदी बनाएं और पिंए। इससे न सिर्फ पेट हल्का महसूस करेगा बल्कि ताजगी भी महसूस होगी। ऑयली खाना खाने के बाद इसे ट्राय कर सकते हैं।
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अनानास और नारियल पानी स्मूदी
पका हुआ अनानास पल्प को नारियल पानी के साथ मिलाकर टेस्टी स्मूदी तैयार करें। अनानास में ब्रोमेलिन एंजाइम होता है, जो डायजेशन को तेज करता है। वहीं नारियल पानी पेट को ठंडक देता है और डिहाइड्रेशन नहीं होने देता। बाहर का खाना खाने के बाद इस अनानास स्मूदी को पिया जा सकता है।
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